热身
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中老年人运动前热身不足易运动过度受伤
只要是运动，不论是比赛、健身或学校上体育课，都可能发生运动伤害。造成运动伤害的原因很多，包括：1.热身运动不足：此时肌肉、韧带等仍僵硬且弹性不佳，不但肌力减退，且容易发生肌肉痉挛或拉伤等现象。2.运动...
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运动热身不可少 降低伤害风险
很多人越来越注重健康，都会借着规律运动降低疾病困扰，尤其慢跑与脚踏车特别受到欢迎，但如果暖身运动作的不够，肌肉与关节若没有良好状态，身体一不小心就会发生伤害，轻则可能肌肉拉伤引起酸痛，重则肌肉抽筋或发...
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上年纪游泳别超50分钟 需要热身不要逞强
天气热了，不少老人开始下水游泳。这虽是一项不错的运动，但只有安全进行，才能收获健康和乐趣。游泳属于全身性运动，对老人力量、速度、耐力、协调性以及关节灵活度都有好处，还可改善心肺功能和血管壁弹性。同时，...
