瑜珈
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做瑜珈护心效同有氧运动
许多人知道做瑜珈可以训练身体柔软度，事实上对心脏健康也很有好处。美国一项研究发现，做瑜珈对心脏的保养效果与有氧运动不相上下，无论对年长者、健康民众，都很有益处。...
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中老年人强作瑜珈姿势 得不偿失
运动风盛行，不少民众因瑜珈肌肉拉伤到医院求诊，医师说，瑜珈姿势的不正确，容易造成伤害，若有脊椎有退化，而造成神经孔较狭窄，及强度不适当者会影响神经根疼痛;因此，柔软度不佳者、年纪较大老年群体，除要小心...
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瑜珈、冥想、运动 改善失眠
改善失眠，除了服药外，还有些自然的方法如芳香疗法或花茶可以尝试。如无睡意，先别躺在床上如果睡不着，可以先起床稍稍活动一下，但不要让自己过度兴奋或从事剧烈运动。瑜珈、肌肉放松、冥想、运动运动可以帮助睡眠...
