老年人失眠治疗方法

1、老年人失眠治疗方法

每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快.

白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。

2、大中药材治疗失眠

百合:百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

柏子仁:柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

3、失眠食疗方

猪油炒苦瓜做法:把苦瓜洗干净之后,去掉里面的瓜瓢,把苦瓜切成丝。接下来把炒锅烧热,放进猪油烧熟之后,导入苦瓜丝翻炒,最后加入葱姜和盐,就可以了。苦瓜很是常见,如果怕苦瓜太苦,可以实现将苦瓜泡一泡凉水(不要泡热水,影响口感还有味道)。猪油炒苦瓜,是一道很平常的家常菜,可以常食用。

鸡肫凉拌蛋黄做法:鸡肫凉拌蛋黄所需要的佐料比较多,但也是平常比较多见的,制作起来并不会太难。首先把鸡肫干剥去皮后擦干净(不要用水洗)。放入盘子中在蒸笼内蒸10分钟左右,取出来冷却备用。把3个熟蛋黄放入小碗里面,加入白糖、芥末、精盐之后调均匀,边调的时候记得边下芝麻油,等调好之后,要吃的时候再加入醋和味精。

科学研究证明,人体一次的科学锻炼时间为1～1.5小时(大众健身标准),过长时间的运动并不利于身体的恢复,并可影响下一次锻炼。作为大众健身,建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼,因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。

在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复,隔1～2天锻炼一次。

得了失眠症特别是慢性失眠症,必须高度重视。因为它不仅会导致眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此,人的睡眠时间与寿命长短也有明显关系。每晚平均睡七八个小时的人寿命最长,即使是年轻力壮的青年,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。

患者不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪,努力疏解自己的情绪,以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠。

严格限制在床上的时间,白天不能躺床,连床碰都不能碰,避免白天的午休,或小睡片刻,也不要打瞌睡,只有在晚上想睡的时候,才能上床睡觉。

晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。

睡前宜做些安静的活动:如温水浴、念一段书、静坐、祷告等有助于入睡。

卧室之设计宜专用于睡眠,避免用做处理工作及讨论事物之场所,也不宜用来当做看电视及吃饭的地方。

发生在睡眠终期,患者过早苏醒,不能再入睡。这些患者的异相睡眠都少,并易诱发脑电的唤醒反应。从脑电图分析波看,他们的睡 眠时间总是 比主诉的为多,失眠的后果并不严重,长期失眠者有时精神萎靡,可用药物治疗纠正。