老人缓解压力的方法 让你无忧一身轻

幸福老年网导语：老人缓解压力的方法有哪些？许多人以为，老年人退休在家无所事事，一点压力也没有。殊不知，老年人也是会有心理压力的，那么有什么老人缓解压力的方法吗？下面告诉你老人缓解压力的方法。

“夕阳无限好，只是近黄昏。”这是作者李商隐赞美黄昏前的原野风光，但也表达了自己人到老年的内心感受，意为过往的良辰美景早已远去，不禁叹息光阴易逝，青春不再。表现了迟暮者对美好人生的眷念。今天不少老年人也常常用此句来感叹于自己的人生状态。从这句名句中，我们也能看出当一个人到达人生晚年时会因为岁月的流逝而承受一定的心理压力，于健康角度来说，这是非常不利的。

生活中很多老年人因为受不了来自生活中的压力，而导致心理疾病的发生。因此对于老年人来说，缓解压力是非常重要的。那么有什么老人缓解压力的方法吗，下面就由跟随小编一起来看看吧。

老人缓解压力的方法

1、发会儿呆

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节，有利于健康，尤其对大脑来说，是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，缓解压力。

2、充足的睡眠

充足的睡眠不但能够保证精力旺盛，还能够维持血压正常。因此老年人一旦发现自己被压力压得喘不过气来的时候可以躺在床上好好的睡上一觉，将所有压力都抛到脑后。遇到难以解决的问题时先睡一觉，养好精神，醒来的时候才有精力去战胜难题。

3、自言自语

现代心理学家发现自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法。老人有心事可以跟老伴、朋友、儿女说，也可以参加一些老年社团。如果身边没有人，心理学家建议，老人可以对自己或对着镜子里的自己说话。“自我对话”的目的，是帮助自己对不合逻辑、不合理的思想保持自觉。譬如：把一件小事情看成了天大的事情时，你就对自己说：“这件事情并不重要，也不复杂，不用老惦记着”。