五脏好不好睡眠全知道 失眠多梦多是肝气不疏

摘要：失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是脏腑功能失调所致。

难以入睡或是气血亏虚气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状。这类人可吃些大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物；平时可用黄芪、党参、白术各10克，冲调代茶饮。

失眠多梦多是肝气不疏肝主疏泄，具有调节情志的功能。如果肝气不疏，容易导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等，进而影响睡眠。建议这类人平时常用橘皮、百合或玫瑰花冲泡代茶饮。

脾胃失调易致睡不安稳脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化，很难睡得好。建议这类人晚餐尽量安排在18点以前，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥，能起到帮助消化、调理脾胃的作用。

“今天又失眠了”、“天天晚上睡不着可怎么办”现在都市中的人们越来越多这样的声音出现，越来越多的人被失眠所困扰，他们由于各种心理原因和生活中的烦心小事导致容易出现失眠情况，自己不能排解的甚至给自己带来了严重的后果，不能够正常的生活。

专家表示：失眠患者很大一部分原因是由于心理原因导致的，可以通过催眠帮人解决生理、心理上的困扰，甚至可以解决人们因心理问题引起的失眠。

【案例回顾】

从去年年底开始，汪小姐(化名)经常失眠，夜晚躺在床上翻来覆去，不到3点睡不着觉，但早上8点不到又要起床上班。几个月下来，缺少睡眠的汪女士，黑眼圈越来越严重，每天下午还会打瞌睡，影响到了工作。也试过不少方法，但都没有效果。”汪女士说，睡前喝牛奶、听轻音乐等都试过，但是每天到了睡觉的时间，还是完全没有睡意。

汪女士被失眠折磨得心力交瘁，一位朋友建议她尝试一下催眠治疗。汪女士与朋友一起来到了黑龙江健宁心理咨询中心，中心的心理咨询师热情的接待了汪女士，并且详细的听她讲解了她的个人情况，了解到了汪女士是一个公司白领，每天工作压力很大导致有时候白天心情不好晚上就睡不着。针对汪女士的情况，心理咨询师决定采用催眠疗法治疗汪女士的失眠问题。

“并没有电影中的怀表等道具。”汪女士说，她闭上眼睛，工作人员先是帮助她放松，然后轻声和她聊天，接着对她发出指令。整个过程，汪女士都处于清醒状态，也知道自己在做什么。催眠师发出一道道指令后，生活中的一幕幕浮现在她眼前，一切都那么陌生又熟悉。催眠中，我看到一些发生过但不记得的事情。”汪女士说，催眠师让她知道了自己的失眠与平时工作压力过大有关。

找到了失眠的原因，汪女士尽量不去想工作上的事情，失眠也慢慢得到缓解。之后，汪女士又去催眠治疗过多次。现在已经完全可以拥有一整晚的健康睡眠了。