睡眠
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褪黑素是什么东西?睡眠不好可以多吃这些食物
今天来跟大家一起聊一聊褪黑素,它的多少会影响人体的各种机能。研究表明,中年后人体褪黑素的分泌开始减少,到了老年以后其分泌量已经是微乎其微了,所以应该尽早摄取补充足够的褪黑素。...
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秋季如何通过睡眠养生?送你4个小妙招很管用
睡眠是最好的养生方法,睡眠不足或者晚睡的话,很容易对身体健康带来影响。秋季容易犯困,只要保证规律的睡眠,或能让每天的精神饱满。...
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睡觉时选择什么方向好?哪种睡眠姿势是最好的呢
如果想要保持身体的健康,最简单的方法是保证有充足的睡眠,睡眠质量的好坏直接决定了身体健康。睡觉也有很大的讲究,比如睡觉的方向以及睡姿。...
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睡眠障碍的误区有哪些?这3大认知误区要注意
睡眠障碍,主要包括睡眠本身发生失调以及睡眠过程中发生的疾病等,最常见的有睡眠呼吸暂停症、打呼噜以及梦游和夜惊等,但是人们对于睡眠障碍认识有很大误区,所以会耽误病情的治疗。...
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睡眠不好跟肝脏有关 肝脏出现有这些异常要小心了
我们有很多时间是在睡眠中渡过的,睡眠质量的好坏,直接影响到身体的健康。有些时候,身体的一些部位好不好在睡眠中能折射出来,比如肝脏出现了问题,不要不信,两者之间是有联系的,一起来看看吧。...
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咖啡药物 白领睡眠的五大杀手
现在很多的白领因为工作压力过大导致了失眠,很多失眠都是因为白领们的心理负担过大才导致的。但也有其他的因素导致白领人士失眠。导致失眠的具体原因有哪些...
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右侧卧治失眠 中老年人完美睡眠14法则
调查发现,人们的晚间活动会直接影响到睡眠质量,那些掌握优质睡眠秘诀的“睡眠高手”,而根据2000名睡眠高手的经验,研究人员总结出来了完美睡眠的14条法则...
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早晚助眠技巧 让中老年人远离失眠
正常的睡眠一般应为7~8小时,生活中,有些中老年人虽然睡得少,醒后却精神百倍;有的中老年人睡足了8小时,起床后还是昏昏欲睡。其实,这与睡眠质量有很大的关系。那么中老年人应该如何才能远离失眠,保证高质量的睡眠呢...
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中老年人睡眠不足小心肥胖症缠身
据英国《每日电讯报》近日报道,美国一家健康公司的研究人员发现,睡眠越少越容易发胖。夜间只要少睡80分钟,体内吸收的热量就会平均增加549卡,相当于多吃了一个汉堡和一袋薯条...
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中老年人养生法宝 睡好"子午觉"
充沛的睡眠是一个保证中老年人能够进行人体修复损伤、养精蓄锐的过程,因此中老年人的睡眠对于健康,就像呼吸、心跳一样重要。中医一直推崇睡好“子午觉”,就是养生的法宝之一...
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中老年人盛夏易失眠 4酸味养生食谱助眠
时下正夏季高温,早晚的高温以及干燥容易让中老年人胃口变差,失眠。中医认为盛夏应增酸减苦,以养胃气。中老年人适当多吃点酸味食物能转化为阴气,起到促进睡眠的作用,远离失眠困扰...
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睡前养生常做六件事 助中老年人远离失眠困扰
中老年人想远离失眠,获得良好的睡眠质量,那么睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让中老年人的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高中老年人的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢...
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老人睡眠过多有什么影响
老人睡眠过多有什么影响?睡觉时间会影响我们的健康,但是有些老年人会有嗜睡的情况,我们要知道老人嗜睡的原因,才能更好的调理它。那老人睡眠过多有什么影响?...