按神庭穴安神助眠 充足的睡眠是最好的补药

摘要：想舒缓脑疲劳、安神助眠，不妨多按按神庭穴。

神庭穴位于头正中线，当前发际正中直上0.5寸。平时可用食指或中指指腹置于穴位上按揉，以感觉酸胀为度。每日可按揉多次，每次按揉2~3分钟。

部分人群在长时间脑力劳动后会自觉脑门发冷，则可用艾条熏灸神庭穴。操作时将点燃的艾条置于距离神庭穴皮肤3~5厘米处，以感觉温和为度。每次艾灸约20分钟，每日1次。

健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。带你一起科学养生！马上带大家进入话题，一个人的睡眠质量是非常重要的，现在很多人对于身体的健康也是特别的看重的，其实充足的睡眠可以说是最好的一种补药了。但是很多人可能睡眠质量比较差，甚至还会经常的失眠。如果睡眠质量不足的话，可以多吃这几种食物，或许能够让你睡得更香。

酸枣仁

相信很多人都听说过，酸枣仁是能够治疗失眠的。但是要知道的一点就是并不是所有的失眠都能够通过酸枣仁来调理。酸枣仁对于心烦失眠，体虚盗汗等情况有很好的作用。也就是说如果是因为一些压力比较大或者是心态差而导致的，失眠的话是可以调理的。但是如果是肝胆脾胃方面有火的话，就不适合用酸枣仁来调理了。

核桃

可能在很多人的印象里面，核桃都有健脑的功效，而且核桃对于心脑血管方面的疾病也有一定的好处。核桃粥有一种物质，它是能够调理我们的睡眠的。而且还能有效的调节我们的睡眠质量。在平时不用吃太多，每天吃2到3颗核桃，就能够有效的改善我们的睡眠质量。而且也能够保障身体的健康。

温牛奶

如果经常失眠的话，不妨在睡觉之前喝一杯牛奶。牛奶是有助于睡眠的shim。而且牛奶也能够促进大脑分泌，出褪黑素来。能够快速的帮助我们的身体进入到睡眠的状态之中。但是在睡觉之前喝牛奶有助于短期失眠的患者，对于特别严重或者是很长时间的人来说，效果可能并不是特别的好。