贺玉海老人自创保健操 12套让疼痛不再

河北邯郸59岁的贺玉海老人在一场车祸中断掉了五根肋骨，但她从报纸中取经自创了12套保健操，以此使自己疼痛不再。

一场车祸断掉5根肋骨

贺玉海曾是一位军人，1985年转业在邯郸市肥乡县工作。他一直为自己过硬的身体素质而自豪，然而，1995年4月的一场车祸，却差点夺了他的生命。当时，贺玉海5根肋骨断裂，左肺萎缩丧失原有的功能，“感觉整个人差点报废了，呼吸困难，吹个拳头大的气球都没有力气”。

一段时间的治疗后，贺玉海病愈，但他感觉身体大不如前。2006年，他提早退休，每天按照医嘱，进行跑步、打乒乓球等运动，然而效果并不明显，“我还有很多病，心脏病、痔疮……尤其是慢性肠炎，每到秋季就发作，很痛苦”。

从报纸取经自创12套操

一般的锻炼不管用，贺玉海开始浏览各种养生资料，希望能找到诀窍。2010年，贺玉海订阅了《快乐老人报》，对养生版产生了极大兴趣。逐渐地，他总结出两点心得，“越是哪个部位不好越要勤于锻炼；还要敲打全身各部位的穴位”。

通过2年学习，贺玉海自创了12套保健操共218节，针对头部、肩颈、胸部等身体各部位的养生操，“每天早上，我4点半起床，12套操演练下来，将近1个半小时”。一段时间后，贺玉海感觉身体好多了，“现在我呼吸顺畅、心脏正常，就连多年的痔疮都不再发作了”。

秋季力推肠胃操

秋季是胃肠疾病的高发期，贺玉海向大家推荐自己所创的6节肠胃保健操，通过按摩腹部，来促进消化，预防肠炎。

第1节：右手按住腹部上端顺时针转动36次；换左手，逆时针转36次；第2节：右手压左手按住腹部左上方，顺时针转36次；左手压右手按住腹部右上方，逆时针转36次；第3节：右手压左手按住腹部左下方，顺时针转36次；左手压右手按住腹部右下方，逆时针转36次；第4节：右手压左手按住腹部正下方，顺时针转36次；左手压右手，逆时针转36次；第5节：左右手交替从腹部上端到下端，分两侧按压36次；第6节：两手手掌分别按压腹部两侧36次；右手食、中指分别按压肚脐正下方气海（脐下1寸半）、关元穴（脐下3寸），左手中指按压肚脐正上方的水分穴（脐上1寸），先顺时针再逆时针转动各36次；左手在上、右手在下，捂住全腹先顺时针再逆时针，各转动36次。