有氧健身操很流行 老阿姨健身亮绝活

最近，一股来自东北的“佳木斯行进有氧健身操”炫风，“刮”进无锡不少社区健康场所，几乎成了居民每天生活必不可少的一部分。在东絳全民健身基地，每晚约300位居民聚在一起练习这种健身操，其中站在队伍前面领操的马阿姨，可是位健身达人。

据每天来这里做操的阿姨们介绍，由于该健身操动作简单易学，深受居民喜爱，每天大约有300位男女老少聚在一起练习跳这种健身操。马阿姨就是其中的一位。

老太劈叉荡吊环不在话下

马阿姨今年65岁了，住在周新苑小区。看上去比实际年龄年轻很多，手脚利落，令人称奇的是她还能轻松劈腿。马阿姨年轻时在僳阳务农，现在同儿子一起生活在无锡。她说：“自从孙子出生后，就从傈阳来到无锡照顾孙子，锻炼健身是从她六十二岁开始的，练习劈叉就只用了一个暑假的时间就做到了。”

提到劈叉，65岁的马阿姨便原地双腿前后分开，顺势滑到底，再将身子前倾，头一直贴到脚面，整个人呈“一”字型。接着，马阿姨来到单杠的立杆前，慢慢地将大腿贴到单杠立杆上，然后手和脸也贴到左腿的小腿上。接着竖劈腿、横劈叉、荡吊环、手臂翻转等动作，周围的居民连连拍手叫好。

锻炼贵在坚持

62岁那年她跟儿子搬家住到太湖街道，在东絳全民健身基地的操场上开始跑步锻炼、练劈叉。“起初腿只能架到及腰高的地方，后来慢慢伸展，见到高点的东西都把腿往上搁，一个暑假就练成了。”马阿姨表示，她每天临晨4点就起床，准备早餐、做好家务，把粥放进电饭堡就出门锻炼了。先在操场上跑上5圈后，就开始带领大伙儿做“佳木斯行进有氧健身操”了。此外，晚上还要在操场上和大伙儿一起做上70分钟的“佳木斯行进有氧健身操”。马阿姨说这样才过瘾：“每天都要运动，比如踢腿、拉筋啊，少做一项都觉着浑身不自在。”

在东絳全民健身基地的操场上，来做“佳木斯行进有氧健身操”的阿公阿婆们常会聚在一起讨论健身心得。马阿姨告诉大家：“在家里做家务的时候能站就不坐，在地上捡东西的时候腿尽量伸直。”如今在马阿姨的带动下，社区居民有更多的人都加入到健身的行列中来。家住东絳的李阿姨说，她以前身体不太好，而且体重超标1米58达150斤，后来她与邻居一起去练这种操，感觉很舒服，晚上睡得也很香。老伴见她身体好了精神好了，有时还和她一起去练习。最后，马阿姨告诉大家，生活要靠自己来调理，要提高健康意识，锻炼身体最重要的是贵在坚持。