中老年人健身操：爬楼梯需小心

目前，随着中老年人健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的健身方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。

据专家介绍，中老年人爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，中老年人的膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

专家还特别提醒中老年人，用爬楼梯方法健身，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着健身水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时健身中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。