中老年人新潮健身操简单7动作

四川省乐山市中心城区55岁的冯情华最近每天傍晚都很忙——跟小区里的好姐妹一起去春华公园跳“僵尸舞”：两臂前伸，左脚点地一下、右脚点地一下，双脚向前蹦一下、向后蹦一下，再连续向前蹦三下，如此反复做7个动作。“僵尸舞”听起来吓人，但却是时下大热的广场舞，学名“快乐健康舞步”。

大家一起扭放松精神

“人多的时候有上千人，这块空地都装不下，大家都绕着公园的外围转圈圈呢！”冯情华说。不仅在四川乐山，在广州市番禹区雅居乐小区内，61岁的吴女士也反映：“以前也有不少跳舞的经历，但总是很难坚持下来。而‘僵尸舞’爱好者却很少有掉队的。大家在一起活动，可以互相监督，相互促进。”据悉，“快乐舞步”是结合舞蹈、体育舞蹈、健美操、秧歌等元素，伴随欢快音乐节奏在行进中做的健身操，因做操者排列整齐，迈着小步、一步一颠，颇像电影里的僵尸，故被戏称为“僵尸舞”。人们在跳这种徒步集体舞时可以互相交流，使精神得到放松，有利于缓解大脑疲劳。

“我的肩周炎好多了”

冯情华说，只要不下雨，她每天都会来跳。“我的左手有肩周炎，跳操时可以活动手臂，跳到现在我的手臂好多了。”

冯情华的舞蹈教练毛胜英介绍：“舞蹈编排很科学，一个半小时的时间，共50多个动作，让各个关节运动起来。一套动作下来，锻炼了颈部、肩膀、手臂、腰、腿等身体各部位。”

有氧运动提高心肺功能

“从体育训练的角度来看，‘僵尸舞’是一种徒手操”，广州市力美健俱乐部教练总监叶丹丹说：“它也是一种有氧运动，长期坚持，可以提高心肺功能，促进血液循环，提高呼吸系统工作能力。有效防治冠心病、高血压和动脉粥样硬化等疾病。”

“僵尸舞”以变换节奏的走步为主，不受参与者年龄、性别、健康水平的限制，四季都能开展，很适合中老年人的日常锻炼。（文/宋雪 方蓓蓓 沈杨宸)

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