四式厨房健身操 让中老年人大跌眼镜

中老年人在厨房也做健身操?没错!新鲜吧?现在各位中老年朋友就来与小编一起学一下厨房健身操吧!

健身操第一节：踮脚尖

这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，中老年人只要让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

健身操第二节：单腿站立

中老年朋友在在站立劳动时就可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，腿打直并向侧面提起，保持一小会儿，再交换一侧。这个动作也可以缓解腿部的疲劳。

健身操第三节：压腿

长时间站立在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结束这里的工作时，中老年人可两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。

健身操第四节：转腰

中老年人干活的时候尽量多运动自已的腰，方法很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。