中老年人失眠怎么办 一定量的体力活动助睡眠

中老年人失眠怎么办？对于现在的人们来说，有些疾病已经属于常见的现象了，失眠就是其中之一，生活中失眠人群不计其数，老年人也不例外，大家为此都感到很着急。去了解下中老年人应该失眠怎么办吧。

中老年人失眠怎么办？睡眠环境的影响，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

心理心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样。对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。

一定量的体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡；如果没有午睡习惯，则最好不睡。

希望会对失眠老年人患者有一定的帮助，患有失眠症并不奇怪，只要您饮用御浓舒眠搽，并做好平时的护理工作，相信不久还是可以恢复正常的生活的。