中老年人失眠怎么办 五自然疗法

由于生活和工作压力大，很多人都会出现失眠的困扰，你知道中老年人失眠怎么办吗？哪些方法能够帮助人们摆脱失眠呢？今天小编就为大家带来了调理失眠的自然疗法，解决中老年人失眠怎么办问题，让失眠患者都能够夜夜安睡！

中老年人失眠怎么办1、保持正常的醒——眠节律

白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

中老年人失眠怎么办2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动

如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

中老年人失眠怎么办3、慎用各种药物

药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

中老年人失眠怎么办4、避免恋床

无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

中老年人失眠怎么办5、正确使用安眠药物

当前通用的各种安定类安眠药或思诺思等，总的说来，比较安全，但久用后仍可发生蓄积作用、耐药性、依赖性和停药后的种种戒断反应，因此应严格掌握适应证和用药方法。