告别睡眠问题有妙招 四步骤解决中老年人失眠烦恼

如今越来越多的中老年人出现了失眠的症状，有的是因为平日压力过大晚上无法按时入睡，也有些人是长期习惯性的。治疗失眠症状要从生活中的日常习惯做起，不要刻意熬夜，睡前不喝咖啡和浓茶，另外还有几个治疗中老年人失眠的方法。

告别睡眠问题有妙招 四步骤解决中老年人失眠烦恼

1、养成良好睡眠习惯

建议中老年失眠患者每天按时就寝、按时起床。床是睡眠的地方，在床上不做与睡眠无关的事，如打电话、看电视、看书等。

2、食疗方法

对于血虚失眠的中老年人，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

3、喝点醋

准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。

4、药物治疗

如果您采取了以上三步疗法后，中老年人失眠问题仍然存在，就要根据病因进行药物治疗。对于心理性原因导致失眠的，应用抗焦虑/抑郁药物，以及中成药制剂如乌灵胶囊等，常可取得满意效果。