七法治中老年人失眠多梦

失眠是一种会给中老年人带来极大痛苦的病症，很多中老年人都在寻找有效治疗失眠的方法。那么，治疗中老年人失眠方法有哪些呢?下面我们就来介绍治疗中老年人失眠的方法，针对治疗中老年人失眠方法有哪些这个问题，生活中您可以试试以下方法调理失眠：

一、自我调节、自我暗示

中老年人可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡。

二、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠

中老年人应对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

三、建立有规律的一日生活制度

保持人的正常睡—醒节律，这是克服失眠的最好方法。

四、限制白天睡眠时间

限制白天睡眠时间也能克服失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

五、白天适度的体育锻炼

适度的体育锻炼有助于中老年人克服失眠，使晚上早点入睡

六、养成良好的睡眠卫生习惯

如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠。

七、创造有利于入睡的条件反射机制

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。