中老年人治疗失眠的方法 8招卧室布置助你改善睡眠

失眠这种情况相信很多人的生活中都经历过，短期失眠对身体没什么危害，但如果是长期失眠大家就要注意了，治疗失眠的方法有哪些？改变卧室布局可能有所帮助。

中老年治疗失眠的方法有哪些：

墙面刷蓝色

英国《每日邮报》刊登了一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

物件成双摆

卧室床头柜，台灯等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示提高睡眠质量。

床别太硬，被子要轻

床垫要选软硬适中的，被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

选实木家具

在条件允许下，卧室最好选购实木家具，更加环保，减少污染。

配个床前灯

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应该配个瓦数较低的床前灯，营造一个有力睡眠的环境。

少摆大电器

卧室最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放地磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。

挂双层窗帘

卧室最好选用双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，可选用日夜帘。

别摆大盆绿植

由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好别放大盆植物。但是喜欢盆栽的你也可以放一些小盆栽，点缀卧室空间哦。