秋季养肺食物有哪些？不妨试试以下这几种食物

摘要：秋季养肺食物有哪些？中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。那么秋季养肺食物有哪些呢？

秋季养肺食物有哪些

1、秋季养肺食物有哪些

1.1、银耳

可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

1.2、萝卜

生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

1.3、柿子

鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。

1.4、百合

熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

2、秋季肺燥的症状

2.1、皮肤干燥

皮肤对干燥很敏感，如果你你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，这表明你的身体内缺水了，此时如果还不注意补水，就会加重秋燥症状，导致皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。

2.2、声音沙哑

肺容易受到秋燥侵袭，引起一系列的慢性呼吸系统疾病。咳嗽是秋燥最常见的症状，起初可能只是声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等，但秋燥严重时会出现咳嗽、声哑、气喘不停等。

2.3、鼻敏感

秋季干燥，作为呼吸的鼻子特别容易干燥，鼻黏膜附着丰富毛细血管，如果经常揉挖鼻孔，可能会引起流鼻血或者不停地流鼻涕打喷嚏。

2.4、便秘

如果在秋天出现便秘的情况，多数是因为人体受到秋燥的侵袭，加之饮水量少、吃得干燥辛辣食物较多等原因。

2.5、惊厥

惊厥也与秋燥有关。这是因为，秋天气温降低，免疫力好的人可以会安然入睡，而一些身体免疫力不是太好的人就会受到秋燥的影响，经常心神不宁，夜晚睡觉可能出现惊厥现象。

3、秋季适宜的有氧运动

3.1、跑步

适应人群：几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

3.2、爬山

适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行

深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。