秋季容易疲乏无力？多喝这5款安神补脑汤可缓解

摘要：秋季新陈代谢速度减慢而且人们食欲大增，再加上万物凋零，容易让人们出现乏力以及困倦感，平时可以多喝安神补脑汤来达到益智效果，提高了人们的精气神儿。

适合秋季的安神补脑汤有哪些？

1、苹果莲藕汤

首先把新鲜的莲藕和排骨洗干净切成块，加入适量的醋水，葱姜蒜，用高压锅煮40分钟，然后再放入切成块的苹果，煲5分钟左右即可，适合于经常用脑的人群。此食疗方法可达到健脑安神以及益血补髓的效果，能为身体补充钙磷维生素以及优质蛋白质，增强了人们的免疫力。

2、浮小麦猪心汤

把一个猪心切开去除血，5克大枣去核，然后和6克桂圆肉25克浮小麦一起放在锅里面，加入适量水煲一个小时，加入调料味即可，此方法具有健脑益智以及健脾益气的功效，能够提高人们的睡眠质量。

3、红枣百合排骨汤

首先把25克莲子提前放在水里面泡10分钟沥干水分，200克排骨切成块放在水里面焯5分钟后捞出来备用，一根胡萝卜洗干净去除皮切成块，然后把以上所有材料再加入35克百合，一起放在锅里面煮成粥，最后加入调料味即可，此方法具有养阴补血以及宁心安神的效果。

4、淮山药百合鲈鱼汤

把一条鲈鱼处理干净，20克干淮山和10克枸杞子一起冲洗干净，6克百合放在清水里面浸泡20分钟，然后锅里面加入适量的油，把鲈鱼煎至两面金黄，然后再放入适量水和以上所有的材料，大火煮开之后再用小火煮45分钟，最后加入调料为即可，这方法具有补肝肾以及健脾胃的效果，同时也能够安神补脑。

5、天麻虾仁鱼头汤

把一个鲢鱼头清洗干净放在锅里面煎至两面金黄，然后加入适量的虾仁香菇鸡丁和15克天麻，大火煮开之后再用小火煮20分钟，然后辅助治疗头痛头晕、失眠多梦以及记忆力减退等。

温馨提示

秋季饮食以清淡容易消化为主，避免吃辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。多喝水多吃新鲜的蔬菜和水果，养成定时拉大便的好习惯。秋季不可乱补，以免出现虚不受补的情况。秋季多吃山楂或者柚子等水果，可达到润肺的效果。