女性在初秋如何健康养生？利于初秋养生的食物有哪些

摘要：眼看秋季来临，但是天气依旧很燥热，特别是最近的台风天，气压低得人喘不过气，这时候就更需要注意饮食结构，做好养生防护，那么吃什么有利于初秋养生？下面一起来看看吧。

适合秋天吃的食物：

1、梨子

在秋季里市面上最常见最多的就是梨子了，梨子它味甘性凉，口感微酸，有着清热生津，润肺止咳等功效，同时的也是我们在秋季里最适合用来防治秋燥的最佳水果之一，在秋天吃梨，能帮助维持我们体内细胞的健康活跃状态，软化血管，对预防心脑血管疾病也有一定的辅助效果。

2、苹果

苹果一年四季我们都会见到，但是你知道吗？在秋季里，它也是我们最适合用来降噪养生的水果之一呢，苹果味道甘甜酸，性凉，有着生津止渴、健胃消食等作用，在干燥的秋季里每天食用适量的苹果能润肺悦心，滋润肌肤，还能预防动脉硬化，排出体内堆积多余的钠元素。

3、红薯

红薯，又名红芋、甘薯、蕃薯、地瓜等，含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，具有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴等功效。

4、柿子

柿子在秋季才会上市的水果，别看它个头不大，但是作为一款秋季有名的降噪养生水果，它有着润肺止咳，清热生津跟化痰等功效，鲜柿生吃还可以治疗肺结核咳嗽跟虚劳咯血等不适的症状呢，而熟透的柿子还能治疗热病跟热痢等情况，所以秋季食用柿子的好处也有好多。

女性该如何正确养生？

1、适量补充维生素

补充维生素可以维持生理功能、提高工作效率，现代女性平时都比较繁忙，可能很多时候都会忽略了维生素的摄入，平时可以多吃粗粮和新鲜蔬菜水果，而且吃这些也不易发胖哦。

2、补充矿物质

女性在月经期间，会流失很多矿物质，所以女性在月经期间和月经后都应该补充体内流失的矿物质，可以多喝豆奶、豆浆、牛奶等来补充。

3、注意氨基酸的摄入

现在很多女性都是脑力劳动者，所以补脑也是女性要做的头等大事哦，平时可以多吃豆类、芝麻这些食物来补充脑组织所需的谷氨酸和天门冬氨酸。

4、吃菠菜

女性比较容易缺镁，而缺镁很容易会使人感到疲惫，而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以女性应该多吃菠菜。