立冬预示着寒冷季节来临 各科医生分享立冬养生方

摘要：“晓风啸空，报道冬初动。”11月7日立冬，预示着寒冷季节来临。中国人有“立冬补冬”的习俗，各科室医生给出了一套“补冬”养生方。

“晓风啸空，报道冬初动。”11月7日立冬，预示着寒冷季节来临。中国人有“立冬补冬”的习俗，各科室医生给出了一套“补冬”养生方。

呼吸科：用好“小太阳”防风寒大椎穴是我们身上的“小太阳”，常按摩能防住风寒。该穴位于颈后中线，脖子与背部交接的地方，第7颈椎棘突下凹陷处。（北京东直门中医院呼吸内科主任苏慧萍）

心血管科：做好5暖防心梗寒冷刺激会引起血管收缩，平时应注意做好5“暖”。

醒来暖：醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体。

洗漱暖：洗脸刷牙用温水。

如厕暖：夜间如厕时应穿着暖和，最好备一件较厚的睡衣。

外出暖：外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣等。

洗澡暖：用浴霸等让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。（中国中医科学院西苑医院心血管中心主任医师徐浩）

营养科：来点粥茶暖身 建议早晨喝碗热粥、日常品品热茶。高血压患者可在粥里加点山楂或芹菜，能帮助控制血压。立冬后应改喝红茶，血脂较高的人可在茶中配些山楂；补肾也很重要，可在茶中放点枸杞。（上海交通大学附属第一人民医院营养科主任伍佩英）