眼睛红血丝是怎么回事？用眼过度是原因之一

摘要：眼睛红血丝是怎么回事在平时的生活中，估计不少人都曾经感觉到眼睛不舒服的情况吧！眼疲劳的原因有哪些？出行这样的症状，其实都是有原因的。眼睛红血丝吃什么？有一些食物对于眼睛是很好的，具体请看下面的文章介绍吧。

眼疲劳的原因

长期用眼过度

长期的用眼，让眼睛承担的压力太大，是造成眼疲劳的重要原因之一。如果你在平时每天都长期的面对电脑或者是书本、手机，那么就很容易引起眼睛疲劳。如果你能够做到劳逸结合，让自己的眼睛有休息的时间，眼疲劳就会好转。

阅读姿势不正确

阅读的姿势不正确也是可能会造成眼疲劳的，这个错误是很多人都会犯的。我们在看电脑或是看书的时候，眼睛都要注意保持一个足够的距离，后背要挺直，这样能避免眼睛肌肉过度的紧张，否则就会很容易产生眼疲劳的感觉。

个人用眼卫生习惯

用眼的习惯不好，对于眼睛的健康也是不利的，像是喜欢用手去揉眼睛，或者是喜欢在一些很昏暗的光线中去看书，这都是会伤害视力的。我们用眼的时候一定要注意周围的环境是不是适合，这点是非常重要的。

眼疲劳怎么办

闭目养眼一会儿

如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

做眼保健操

平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

手掌按摩

当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。

用茶水敷眼

将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。

近+远距焦点

右臂弯曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同动作，在面前形成交叉点。然后使用上面说的调戏方法，呼气眨眼时注意力聚焦在右手食指，当睁开眼睛吸气时，注意力聚焦在左手食指，重复两三次。

调整手机亮度与对比度

手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。

旋转眼球

为了加强你眼睛的运动范围，想象你正处在一个大钟的中心。始终保持头脑清醒，使目光保持在12点位置，在那里保持两秒钟，并使用调息方法进行三次呼吸。

然后，旋转你的眼球到3点的位置，6点位置和9点位置，都进行调息法呼吸。顺时针和逆时针交替，重复这样的动作，每回做三次。

经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

极目远眺

做完眼保健操后，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。