女性骑车的好处很多？至少带来这5大健康益处

摘要：随着共享单车的兴起，骑行已经受到很多女性的青睐，如果女性坚持这种健康绿色的出行方式，并且，女性骑车的好处有很多，可以来了解一下。

女性骑行有哪些好处？

1、能强身健体

女性骑行时能让腰部、背部、腰部以及手臂得到一定锻炼，具有减肥瘦身效果。同时也能让以上部位肌肉得到锻炼，让肌肉更加有弹性和力量。骑行时能促进全身血液循环，只有气血畅通才能保持身体强健，适合身体单薄的女性。

2、保护关节

在骑自行车时虽然需要腿部集中运动，但在骑行前做好准备工作，让关节活动开，就能防止运动时受到损伤。女性骑自行车时能减少对膝关节和踝关节带来的压力。和跑步跳绳或走路来说，能保护关节。

3、减肥塑身

骑自行车运动需要大量氧气参与，属于很好的有氧运动方式，能帮助减肥瘦身。因为骑行时腿部肌肉得到充分锻炼，骑行结束后需做拉伸肌肉的运动，防止小腿变粗。另外每次骑行时间需达到30分钟以上，每周有4~5天，这样才能达到减肥效果，消耗脂肪。

4、缓解疲劳感

女性在骑行时能让大脑释放出多巴胺，多巴胺能兴奋中枢神经。对于思维上迟钝、大脑供氧不足以及注意力不集中的女性，可以通过骑行的方式来减轻大脑疲劳感。另外骑行也能让身心得到放松，缓解身心疲劳。

5、保护心脏

高血压和高胆固醇会对心脏带来致命损伤。骑行时腿部不停运动，能加快血液循环，让血液快速回流到心脏，强化微血管组织。在骑行的整个过程中能强化血管，保持心脏功能年轻态。另外在骑行时心脏能得到剧烈运动，提高心肺功能，让心脏变得更加强壮。

温馨提示：

女性需掌握正确的骑行姿势，骑行时保持收腹状态。另外骑车时也要注意路况和安全，不能把车座调得太高，这样能减少在高转速时身体产生弹跳倾向，以免发生意外。另外也不能长时间骑行，因为骑车时会威胁女性私处健康，女性身体结构比较特殊，再加上车座设计需身体大部分重量集中在车座上。若长时间骑行的话，车座和私处会不停的摩擦，让私处的神经和血管处于压力状态，容易患有妇科。