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豆浆的功效有很多 每天喝可以预防骨质疏松

健康养生 06-13

摘要:豆浆是很常见的一种饮品,多数的人都喜欢在早上的食物喝,豆浆的功效有很多,它能够清除血液中的胆固醇,还可以美容养颜。大家都了解吗?其下面会有详细的介绍。

豆浆的功效

降血清胆固醇

经常喝豆浆对我们的身体非常好,主要是因为在大豆中的大豆低聚糖这个物质,能够增加高密度脂蛋白的含量,这样就可以有效的降低血清胆固醇水平和甘油三酯含量。并且大豆低聚糖这个物质还能够降低血压、预防便秘、保护肝脏。

预防心血管疾病

很多人不知道,其实豆浆能够预防心血管疾病,主要是因为它含有的脂肪大多为不饱和脂肪,并且里面的胆固醇含量为零,豆浆中的卵磷脂能软化、扩张血管,分解多余脂肪,经常喝豆浆可以促进胆固醇溶解和排泄,降低血液粘稠度,从而减少动脉硬化的发生。

润肤养颜

在古代的书籍上有记载豆浆“长肌肤,益颜色,填骨髓,加气力,补虚能食。”主要是因为豆浆中含有的大豆异黄酮倍誉为植物雌激素,女人随着年纪的增加,体内雌激素水平会逐渐下降,常喝豆浆能够为身体补充所需雌激素,调节内分泌,减少面部暗疮、痘痘的发生。

预防骨质疏松

豆浆中的微量元素含量丰富,且钙含量高于一般乳饮料,坚持饮用豆浆可以补充身体所流失的钙,预防骨质酥松。

益智健脑

豆浆含有大量的卵磷脂,它是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质,能够增强大脑活力、消除脑疲劳、提高学习和工作效率,预防老年痴呆发生。

消脂减肥

豆浆是高纤维食物,可以促进肠胃蠕动有利于排泄,预防便秘;同时豆浆是利尿食物,可以减少水肿的发生;另外,豆浆热量低且不含胆固醇,所含的脂肪也是不饱和脂肪,不会造成皮下脂肪堆积,所以豆浆很适合减肥饮用。

预防缺铁性贫血

豆浆含铁量相对较高,很适合缺铁性贫血患者饮用。

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作者:    文章来源: 网络转载

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