牙齿保健的方法有哪些？你必须知道这6种方法

摘要：可以说牙齿是身体上最坚固的组织，但又非常脆弱，若没有做好口腔卫生清洁，可引起龋齿或牙周炎。因此，掌握牙齿保健的方法至关重要，牙齿保健不仅仅局限于刷牙和漱口，还包括叩齿、咀嚼锻炼以及牙龈按摩。

如何做好牙齿保健？

1、刷牙

刷牙是每天必须做的事情，刷牙不在于次数多而在于精。每天早晚各刷牙一次，保证牙齿每个面都能刷干净。下牙从下往上刷，上牙从上往下刷，上下前牙顺着牙缝刷，嚼东西的牙面需前后来回刷。尽可能选择刷头小、刷毛软硬适中且有弹性的保健牙刷，购买含氟的牙膏，能坚固牙齿结构，降低患上龋齿和牙周病风险。

2、漱口

每次饭后或剔牙后用温水或淡盐水漱口，能及时去除口腔中残留的食物残渣。也可以用淡茶水漱口，因为茶中含有的氟，能防止龋齿，含有的鞣质可防止牙龈炎。漱口水中加入少量食盐，具有杀菌消炎功效，能防止牙龈发炎。

3、叩齿

稍微闭上嘴巴，上下牙齿上下方向不停的叩击，每次叩击100下。通过叩齿能增强牙齿支持组织健康，刺激唾液分泌，清洁牙齿表面。

4、剔牙

通过刷牙并不能更好的去除牙缝中的食物残渣，若没有去除会慢慢形成牙菌斑和牙结石。每次刷牙后可以使用牙线或牙签轻轻剔除嵌塞食物，但不能用力太大或过猛，以免刺激牙龈而引起牙槽骨吸收。

5、咀嚼锻炼

咀嚼锻炼是充分练习咀嚼肌，平时多咀嚼坚硬粗糙和含纤维成分多的食物，如芹菜、花生或豆类等。吃的时候充分咀嚼，能让咀嚼肌、牙槽骨和颌骨得到锻炼，增强牙齿支持组织健康。另外充分咀嚼也能刺激唾液分泌，提高口腔自洁能力。

6、对牙龈按摩

首先把手洗干净，食指伸进口腔中，轻轻压在唇颊面和舌面的牙龈上，从前往后做旋转按摩，然后以同样的动作再按摩另一侧。对牙龈按摩能促进牙周组织血液循环，增强牙齿支持组织代谢，同时也增强牙齿抗病能力。

温馨提示

必须重视牙齿保健带来的益处，平时要少吃含蔗糖的食物，以免引起龋齿，少喝碳酸饮料，喝水时不能放糖。另外及时纠正不良的坏习惯，如咬嘴唇、吐舌头或磨牙等。定期做口腔检查，每6个月洗牙一次。