总是失眠怎么办 这样做能够提高睡眠质量

摘要：导致失眠的原因有很多，如果你也是一个在平时容易失眠的人，那么应该要了解一下提高睡眠质量的方法。失眠吃什么？能够治疗失眠的食物其实就在我们的身边。失眠怎么办？带着疑问，下面就让我们详细的了解一下。

失眠吃什么

1、小米

失眠的朋友可以吃一点小米，因为里面含有5-羟色胺，会让人感觉到犯困。不少人在晚上睡觉的时候都会感觉不到困，因为在白天可能无所事事也可能劳累过度，导致神经十分的兴奋，不利于睡眠。多吃一些小米，可以改善这样的问题。

2、洋葱

洋葱虽然是刺激性比较大的食物，而且是辛辣味的，但是它具有一定的镇静作用，可以很好的治愈失眠。在晚餐的时候我们可以吃点洋葱炒鸡蛋，或者是洋葱圈，然后及时的漱口和刷牙，这样就不会有口臭的问题，还有利于睡眠。

3、葡萄

葡萄含有能辅助睡的褪黑素，多数人在晚上的时候就会自然的分泌出褪黑素，然后进入睡眠。但是也有一些人自身分泌的褪黑素不足，这样的情况下就需要补充一些褪黑素了。可以吃葡萄，或者直接吃一些褪黑素片。

4、猪心

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

5、浮小麦

所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。