提高睡眠质量的食物有哪些 调理睡眠试试这样做

摘要：现代社会工作压力大，生活节奏快，人们普遍缺乏睡眠，但是长期缺乏充足的睡眠可能会诱发一系列的疾病损害，将会对我们的身心健康都造成难以估算的威胁，因此我们一定要注意调节好我们的睡眠。那吃什么食物有助于睡眠？提高睡眠质量的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

吃什么食物有助于睡眠？

(1)吃香蕉

吃什么食物有助于睡眠？为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前吃一点香蕉，香蕉是一种很好的促进睡眠的食物，可以缓解肌肉疲劳。

(2)喝菊花茶

为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前喝一点菊花茶，菊花茶具有平静心神的功效，可以让你平静下来，更有助于睡眠。

(3)吃核桃

说到吃什么食物有助于睡眠这个问题，为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前吃一点核桃，核桃有助于改善我们的神经衰弱，从而帮助我们更好的睡眠。

(4)喝小米粥

为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前喝一点小米粥，小米粥容易让人不再感到饥饿，从而帮助我们更好地进入睡眠。

(5)吃全麦面包

为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前吃一点面包，全麦的面包可以帮助我们稳定放松自己，有助于我们更好地睡眠。当然了吃全麦面包也不能吃太多，因为一次吃得太饱，胃部不消化会很难受，这样就会影响我们的睡眠，反而起到了反作用，因此一定要小心注意，切勿诱发不良影响才好。

以上就是关于吃什么食物有助于睡眠的相关内容介绍，毫无疑问有助于睡眠的食物是非常多的，我们可以根据自己的实际情况来选择，多注意调理对改善睡眠是非常有帮助的。