女性养生小常识有哪些 健康养生应该这样做

摘要：和男性相比，女性体质弱，易出现气血不足的情况。女性只有气血充足才能维持年轻态。女性健康养生，必须要了解相关的健康常识。

女性需了解哪些健康常识？

1、适量喝红茶

在口腔中有很多细菌，细菌会制造出大量的血液凝块，引起动脉狭窄，诱发心脏病。女性可以适量喝红茶，能降低细菌活性，同时也能减少患上牙齿疾病几率。红茶能杀死口腔中细菌，同时产生一种酶，能让糖类转化成粘性物质，帮助坚固牙齿。

2、少喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有的碳酸盐可影响胃肠道对钙吸收，容易诱发骨质疏松。另外每天的喝酒量不能超过20克。

3、不能太干净

平时生活中用普通的肥皂和流动的水洗手即可，若长时间用抗菌产品的话，反而会带来副作用。很多女性为能远离流感和感冒，会使用所谓的洗手液或沐浴液，久而久之会打破体内菌群平衡，减弱身体对细菌的敏感度。

4、不能让身体太瘦

很多女性追求苗条身材，但是女性太瘦的话会降低生育能力，同时也容易患上骨质疏松以及胃下垂。

5、多晒晒太阳

当身体缺乏维生素D时会紊乱月经周期和排卵机制，同时也会引起骨质疏松，降低工作和学习效率。女性每天至少有10~20分钟的晒太阳时间，能让体内产生维生素D，同时也促进钙和磷吸收。

6、不能吸烟

吸烟的女性患有疾病的风险会高达三倍以上，香烟中的烟碱会在子宫黏膜中堆积，降低身体对抗人乳头瘤病毒的抵抗力，增加患上宫颈癌风险。另外吸烟也会破坏免疫系统。

7、不能用激素替代治疗

虽然女性用激素替代治疗能防止骨质疏松、大肠癌、心脏病以及胃溃疡等，但孕激素和雌性激素升高的话，容易患上乳腺癌。单独用孕激素治疗，能增加患上卵巢癌几率。单独用雌激素治疗容易患上宫颈癌。

8、多吃香蕉

进入更年期后容易出现焦虑和抑郁，这是因为体内缺乏某种激素，这种激素是由复合胺造成的。当缺乏复合胺时会导致色氨酸和氨基酸摄入不足，身体不能合成，只能从食物中获取。所以女性应该多吃香蕉火鸡或乳酪等。

温馨提示

除了以上外女性要多参加户外活动，能缓解腰酸背痛情况，同时也能增强抵抗力。另外30岁之前完成生育。