老人运动时要格外小心 锻炼少做高难动作

摘要：现在很多老人喜欢运动，要注意的是，运动健康学专家刘洋表示，老年人在运动时要格外小心。

 　　7月19日7点左右，北京一位60岁左右男子在公园内锻炼时，突然从双杠上摔到地上，当场昏迷不醒。附近健身的人连忙拨打了急救电话。很快急救人员赶到现场，经过初步检查，发现该男子已经没有生命体征。 　　老人离世的原因还有待进一步查证，但运动健康学专家刘洋表示，这提示老年人在运动时要格外小心：首先不要负重憋气，像举重、拔河、引体向上、爬绳等项目不宜参加；溜冰、荡秋千及各种旋转动作也应忌讳；不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。刘洋说，当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部容易发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳甚至摔倒。老年人对体力负荷适应能力差，在运动时应有较长时间适应阶段，要循序渐进，忌操之过急。（摘编自《北京晨报》）