保护双脚稳固身体的根基 养生要先养脚

摘要：脚素有人体“第二大脑”“第二心脏”之称，人的脚就好比树的根，树枯根先竭，人老脚先衰。如何才能更好地保护双脚，稳固我们身体的根基？权威专家们分享了自己的护足秘诀。

 　　脚素有人体“第二大脑”“第二心脏”之称，人的脚就好比树的根，树枯根先竭，人老脚先衰。如何才能更好地保护双脚，稳固我们身体的根基？权威专家们分享了自己的护足秘诀。（整理/本报记者李仲文） 　　脚能预示寿命长短 　　从脚上能看出人的健康状况，它能预示寿命长短。 　　看脚底颜色。正常脚底颜色略红，如红色明显，可能有热；如颜色发青，可能有寒；如呈黄色，可能有肝胆疾病。 　　摸温度。老人脚凉，多为肾阳不足，应多吃大蒜、生姜等温热食品。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。 　　看趾甲。健康人的趾甲颜色粉红，如颜色苍白，可能是营养不良。如果趾甲上有纵行条纹，表示抗病能力差，应多锻炼。（中国中医科学院西苑医院老年病中心主任医师刘征堂） 　　根据脚型选鞋子穿 　　不少脚部疾病都是鞋导致的。选择鞋之前，要先了解脚型，在地上铺张纸，将脚用水浸湿走过纸张，留下的脚印能反映出脚型。 　　普通型。这类人的足弓微微内拱，应尽量避免穿尖头鞋。 　　扁平足。这类脚型由于脚底内侧足弓弧度小，站立时整个脚几乎贴着地面，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋。 　　高足弓。这类脚型由于足弓弧度太大，难以贴近地面，应选择鞋底柔软或有气垫的鞋。（北京同仁医院足踝外科矫形中心主任张建中） 　　夏季养生重在护脚 　　夏季养好脚，不仅能预防脚病，还能预防秋季疾病。 　　泡脚祛暑湿防腹泻。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。 　　按摩脚底防便秘。夏季汗液排泄加快，阳气易受损，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。按摩脚底有利于助长阳气。 　　脚部保暖防胃痛。建议少穿或不穿前面露脚趾头的凉鞋，实在要穿也不要光脚穿凉鞋，尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜。（湖北省中医院推拿康复科主任赵焰） 　　常练五式足部保健操 　　推荐一套“脚保健操”，它简单易学、安全方便。 　　足背屈。把双腿抬起，与身体成90度，绷直十秒再放下。 　　足内旋。两个脚尖顶在一起，呈内八字，绷直膝盖。 　　足外旋。两脚并拢做外八字，脚跟对脚跟，腿绷直直到酸胀。 　　对足跟。脚跟对脚跟成为一字，挺起胸膛，坚持5~10秒以上。 　　提踵颤足。双脚与肩同宽，吸气抬脚跟，站稳，绷紧脚，绷紧小腿肌肉，然后放下，用足跟敲打地面，反复提颤。（北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清）