走路应警惕三个坏姿势 老年人尤其要注意

摘要：很多老年人走路时，会不自觉地将双手背在身后、抱在胸前或是潇洒地揣在裤兜里。事实上，由于平衡能力下降，这些姿势可能给老人带来意外危险。

 　　很多老年人走路时，会不自觉地将双手背在身后、抱在胸前或是潇洒地揣在裤兜里。事实上，由于平衡能力下降，这些对年轻人来说不算什么的姿势，却可能给老人带来意外危险。 　　老年人背着手走路时，为了保持平衡，头颈及下巴会向前伸出，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。背手走路时，双臂失去了调节身体平衡的作用，如果遇到坑洼路面或者突发状况，会来不及平衡身体，容易摔倒。同理，抱胸、揣兜这两个动作也不适合老年人。 　　老年人走路应尽量昂首挺胸，上体伸展，减轻驼背，使肺部吸入更多的空气；手臂自然地轻微摆动，可以起到助力、平衡和放松的作用；迈步时，要用大腿带动小腿，否则腿只有一部分肌肉起作用，容易疲劳；迈大步比小步走好，速度由慢到快，可以使全身都活动开。 　　对部分老年人来说，走路时双手非但不能抱胸、揣兜、背身后，还需要找个“支点”。例如在人群比较密集的地方，为了防止被碰撞，可以拄根拐杖，有严重骨质疏松、腰椎压缩性骨折或腿脚不灵便的，也最好拄拐杖。（中国康复医学会创伤康复专业委员会委员亓云龙）