养生要贯穿到日常生活中 想健康长寿做好7件事

 【健康养生 中老年人养生】摘要：长寿是很多人养生的追求目标，那么长寿的标准是什么？怎么做才能长寿呢？专家们表示，养生是伴随人类的终生之事，需要将养生贯穿到日常生活中。

长寿是很多人养生的追求目标，那么长寿的标准是什么？怎么做才能长寿呢？在2017中国（惠州）第三届国际养生大会长寿论坛上，众多中医药界专家畅谈长寿秘密。专家们表示，养生是伴随人类的终生之事，需要将养生贯穿到日常生活中。（摘编自《东江时报》）

养生贵在生活化

湖南中医药大学教授熊继柏说，养生的核心是人与自然的合一，要顺应自然的规律、变化，及人自身的生活规律，逆反规律从来就不是养生。尤其是，人自身是有差异的，适合A的养生方法并不一定适合B，因此不能追求千人一方、千人一菜。

他解释，《黄帝内经》对“养生”作过归纳，即“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则辟邪不至，长生久视”。也就是说，聪明人遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，调和疏导自己的情绪变化，劳逸结合，就是养生。

陕西中医药大学教授张登本认为要想长寿，就要建立终生养生的理念，《黄帝内经》非常注重养生的持续性，认为养生是伴随人类的终生之事。

张登本建议老年人要把养生理念贯穿于日常生活的每一件事情中，即所谓“养生生活化”，日久成自然，逐渐形成事事讲养生，处处都养生。

不必苛求突然转成全素食

素食是许多人的养生方法，成都中医药大学客座教授迪亚拉也是。他认为，素食对人体确实有好处，自己一周中至少有一天或几顿是全素。“想换为素食，我们要慢慢地循序渐进地改。如果实在不想压抑自己爱吃肉的天性，又想养生，那就多吃点菜少吃点肉，或者一周拿几顿或一天来吃素食，这完全是可以的。”

香港大学中医药学院副教授陈建萍介绍，香港人平均寿命世界第一，为什么居民寿命这么长？陈建萍认为这和香港居民的饮食习惯有关，香港人主要吃蔬菜和鱼，将中医融入四季汤水，能够按照中医理论来选择食材，喜爱运动、进取学习、家庭和睦等也都对长寿功不可没。

每天6000步未必适合每个人

有人认为辟谷是个养生好方式，但也有人表示辟谷的过程太反人类了。迪亚拉认为，忽然的辟谷对肠胃有伤害，更不鼓励人们为养生突然辟谷，“如果渐渐地减少吃东西的量，再到减少一顿，这样的方式就比较合理”。

对于养生，他不建议人们效仿别人的做法，即使是运动，有人一直在运动，可能每天6000步对身体是有好处的，但如果从来坐着不动的人去效仿，身体可能吃不消，这就容易出问题。

陈建萍说，要想长寿，必须每天健康生活，做到七方面：

1.一定要吃好3顿饭

2.睡好8小时

3.每天坚持运动半个小时

4.每天要笑

5.身心健康

6.每天一定要大便，排除毒素

7.一定要家庭和睦；不吸烟不酗酒。