南海区百岁老人以女性为主 长寿秘诀好山好水好养人

日前，中国长寿指数排名出炉，数据显示，10年间我国90岁以上老人已增长一倍，这意味着中国的“长寿时代”即将到来。调查人员从广东省佛山市南海区区老龄办获悉，南海的长寿文化同样有口皆碑，百岁老人现已达到122位。南海百岁老人哪个镇街多？他们是如何养生的？调查人员带您一起去看看。

南海区百岁老人以女性为主 长寿秘诀好山好水好养人

现状

十大寿星中女性占八席

据南海区民政局老龄办提供的材料显示，目前南海共有百岁老人122位，比2014年增加两位，其中男性16人，女性则高达106人。

“南海的百岁老寿星以女性为主。”区民政局老龄办相关负责人关绮冰介绍，近几年，南海百岁老人的男女比例约为2：8，波动幅度较小。今年同样不例外，在南海最年长的10位百岁老人中，老太太包揽了8席，是男性人数的4倍。

在“百岁大家庭”中，排在榜首的是名叫谭养的老太太。她出生于1905年9月9日，在西樵镇新河桥上村生活了大半辈子，现年110岁，比我国第一条自建铁路“京张铁路”还要年长。历史上的许多大事件，谭老太都曾见证过，其大儿子也将近80岁高龄。

女性在漫长一生里往往衰老得更快，成为我们的共识。但为何不论从总体还是从个别来看，“笑到最后”的竟然都是女性？为此，调查人员特向区妇幼保健院中医科主任周俊亮咨询。

“男性的死亡风险比女性更高。”周俊亮指出，女性比男性更长寿，是全世界普遍存在的事实，这跟女性自身优势有密切关系。“女性的染色体为‘XX’，男性染色体是‘XY’。人类的免疫基因存在于X染色体上，比男性多出的一个‘X’，使女性拥有更为强大的免疫优势，罹患疾病的几率相对更小。此外，女性体内的雌性激素可以保护血管，所以她们患冠心病和出现血栓的可能性相对更低。”

百岁老人爱住在丹灶

南海区是全省长寿人口较多的县（区）之一。据记载，按户籍人口计算，去年百岁老人比例为9.5人/10万，超过联合国规定的7.5人/10万的“长寿之乡”标准。

调查人员分析镇街的最新统计数据发现，狮山的百岁老人数量为各镇街之最，达到25人；大沥次之，有24人。据关绮冰介绍，狮山、大沥的老寿星数目之所以超过其他镇街，是因为两镇本身人口总数大、老龄人口多的缘故。就所统计的全镇百岁老人占60岁及以上人口比重来看，狮山和大沥均为0.057，仅处于所有镇街的中游水平。

原来，丹灶才是老寿星们的大部落！统计结果显示，丹灶的百岁老人占60岁以上人口比重在南海七个镇街中比例最大，竟达到0.130，远高于亚军九江镇的0.093。调查人员获悉，丹灶环境空旷清净，多田多地多树，仙湖旅游度假区等自然旅游资源更是形成丹灶宜居的“小气候带”。

“长寿村”银坑村好山好水好养人

虽然西樵镇的百岁人口占60岁及以上人口仅有0.065，但近十年来凭借西岸村银坑村一举夺得“长寿村”的美誉。从“全区最长寿百岁老人前十名”排行榜上可见，常年居住在西樵的百岁长者就有4人。他们基本上都在这片土地上生活，没什么大事不会挪窝，家庭大多五代同堂。

好山好水好养人。银坑村早年曾出现一位高达120岁的长者，岁数曾创南海历年最高。银坑经济社社长潘福财介绍，银坑一直作为南海健康老龄人最多的村，很大程度上与宜居的自然环境、气候条件有关，“关键在于空气，银坑附近没有重工业，大气污染、噪音污染几乎为零，在夜晚饭后山风吹拂，就连蚊子飞过也能听到。而且村民喝的是从森林里流出来的泉水，村干部定期组织水污染检查，水质非常健康安全。”

潘福财分析，老寿星的区域聚集性提示我们，长寿同样与人文环境有密切的关系。在银坑村，邻里关系和睦，生活简单而淳朴，很少出现吵嘴争斗等伤和气的现象。

长寿经

餐餐食鱼爱打麻将

“她的眼力非常好，特别是打麻将看牌，你还真别想忽悠她。”初见付婆婆时，她坐在麻将桌前，手上一直抓着牌来回捣鼓，一点都没闲下来。“能活到这个年龄的老人，基本上都有老年痴呆症，我妈妈还神志清醒、手脚麻利，即使她叫不出名字，还是很能认得人。”老人的女儿何兰芳说。

付婆婆1907年5月出生，西樵大同人，今年已有108岁，是一位健康的长者。

何兰芳介绍，老人虽然饭量不大，但每顿饭都要吃鱼，无鱼不欢，尤其喜爱鱼腩。因为早年生活贫穷，她也养成了爱吃咸菜、咸鱼的习惯，早餐则讲究粥粉混搭。

“老人的好眼力，与其爱吃鱼有关系。”广东省中西医结合医院脊柱骨科副主任李颖表示，常吃鱼对心脏健康有好处，可以减少中风风险，帮助延长寿命。

每晚7点睡觉从不挑食

“95岁就可以上电视啦？还比不上我家陈婆婆厉害！”照顾陈六婆婆的护工自豪地说。陈婆婆出生于1908年11月，西樵民乐人，今年已踏进了107岁高龄，仍然行动自如，中气十足。

护工介绍，陈婆婆的生活作息十分规律，每天晚上准时7点上床睡觉，五六点起床，从来不沾烟酒不喝茶，饮食清淡而平衡，从来不挑食。“我觉得长命应该有遗传吧，她的几个儿子都白白净净的，70多岁了身体还非常强壮。”

对此，周俊亮做出解答，“家有长寿老人，理论上你就可能拥有长寿基因，拥有长寿基因的老人，往往到了90岁高龄之后才出现老年性痴呆、糖尿病等。”他还奉劝年轻人，不要经常加班熬夜，把可能遗传到的长寿基因在长期紊乱的生活方式中浪费掉。

心态平和人缘极好

罗湖社区街坊杨超光的母亲简合今年105岁，心态很好，对任何人都不计较。用杨超光的话来说：“在罗湖社区，妈妈是出了名的人缘好。”

简婆婆始终保持着平和的心态，遇事很容易想得开。调查人员了解到，这种积极心态的保持，见之于生活中的方方面面，“她退休后仍然很勤快，帮助儿子卖鱼卖鸡，不肯闲下来；虽然平时性格沉静，但只要有人肯主动和她说话，她也能聊上一天……”杨超光说。

李颖表示，老人长寿与否，心态是关键。他建议，长者可以在夏天清早6点左右、冬天上午10点左右外出晒太阳，坚持每天半小时，不仅可以促进维生素D的吸收，促进补钙，还可以让自己保持乐观的生活态度。