百岁老人黄德发谈养生 练太极两次当选“全国健康老人”

“我今年99岁，到了国庆节我就整100岁了！”看着眼前这位百岁老人黄德发，虽然头发已经花白，但耳聪目明，精神矍铄，声音爽朗，聊起太极拳来侃侃而谈。让人不禁对这位老寿星肃然起敬。

百岁老人黄德发谈养生 练太极两次当选“全国健康老人”

众所周知，太极拳是国家级非物质文化遗产，它集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一种有利养生健体的运动，而安徽芜湖的黄德发也因为太极拳被很多芜湖人所熟知。几十年如一日的练习太极拳，让老人家的身体一直保持着非常健康的状态。2009年、2013年，黄德发先后两次被评选为全国健康老人。2014年，他又荣获安徽省十大福星提名奖。这位百岁老人用自己的亲身经历走出了一条太极长寿之路。

19岁踏入太极之门

黄德发祖籍江苏阜宁，解放前在上海一家生产水瓶胆的工厂工作，1957年落户芜湖。自从上世纪四十年代初学太极拳至今已与太极结缘八十载，黄德发1962年就开始在芜湖的公园里义务教人打太极拳，数十年过去，弟子已数以千计，有的学员从二十来岁就跟着黄老学拳，如今也已步入古稀之年。现在依然有不少人慕名前来求教。聊起打拳习武的“武林往事”，百岁老人特别兴奋，他告诉调查人员自己年轻时有幸跟随一代太极宗师田兆麟学习太极拳。太极拳有许多流派，流传较广的有陈式、杨式、吴式、孙式等，而目前普及最广的就是杨式太极拳。而黄老的恩师田兆麟正是杨式太极拳的第三代传人，是近代的一位太极名师。黄德发从小就喜欢听武侠故事，一心学武，但到了19岁才有机会拜到师傅田兆麟的门下学拳。起初黄德发练习的是外家拳，直到遇见田兆麟之后他才被太极拳“四两拨千斤”的功力所吸引，潜心练习太极功夫。从太极拳、剑、刀到推手，黄德发醉心于太极的独特魅力，自身功夫也大有长进。在此之后，太极拳就成为了黄德发生活中不可缺少的部分。黄老每天坚持20分钟的自我按摩热身运动，之后就正式练习太极拳，这些已经成为他每天必做的功课。

练习太极延年益寿

“太极拳是最能体现中国哲学的传统武术，讲究‘天人合一，吐故纳新’”，黄德发滔滔不绝地向调查人员介绍起太极拳的起源和价值，“太极拳不仅是一种运动，而且是一种哲学，一种境界，它吸收了吐纳气功之术和中医经络掌拳，以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说等，其中蕴含着中国人自己创立的独到奥妙”。

黄德发不仅自己练习太极拳，在他的影响下，他的儿子和女儿女婿们也都成了太极拳的传承者，说他们是一个太极世家一点也不为过。黄德发的大儿子黄新华今年也已74岁，8岁起就随父亲学拳，早年前也在芜湖开办了自己的太极拳社。黄新华说，“太极拳的功效也是多方面的，它由健身、祛病、益神、养性、乐群的作用。太极拳要求‘气沉丹田’，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，有利于改善呼吸机能和血液循环；通过轻松柔和的太极拳运动，可以使年老体弱之人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质机能得到增强”。他说父亲用亲身实践证明了，太极拳是一种延年益寿的健身方法，对防病治病的作用十分明显。太极拳是最适宜中老年人的运动，在如今充满压力的都市生活环境下，太极拳也是各个年龄层次人士强身健体的一种上佳选择。

生活简单规律才长寿

许多人会关心百岁老人黄德发的长寿之道，他坦言自己是一个生活很简单的人，只是因为长年坚持打太极拳，心态开朗而已。的确，黄老正如他所说“一点也不讲究”，直到去年他每天的早餐也就是吃泡饭而已。因为子女的一再劝说，老人今年才多吃鸡蛋、牛奶等。

黄老寿星生活十分有规律，早上4点半起床，20分钟盘腿开始上肢和头面部的保健按摩操。之后洗漱完毕，开始练太极拳；午餐和晚餐都是以素为主；每天午睡一、两小时，傍晚在小区散步；晚上9点准点上床。这样的生活习惯，几十年雷打不动。

直到去年年底，黄德发都自己买菜做饭，儿女到周末前来相聚。今年子女们觉得老爷子年事已高，每天的中晚饭才由子女包办。空闲时间老人喜欢看书读报，自得其乐。多年坚持练习太极拳和简单有规律的生活让黄德发的身体超出常人的健康。长寿也与黄老的好心态不无关系。

“坚持到底，必有好处。”黄德发打了半个多世纪的太极拳，今年国庆节老爷子即将登上百岁寿星的宝殿。全家四代老小，家里的亲朋好友，以及各地的拳友们都将前来给百岁老人黄德发庆贺寿辰。黄老告诉调查人员自己最大的愿望就是希望所有人都能和自己一样身体健康，长命百岁！