南京349位百岁老人长寿秘诀 超九成寿星常吃豆制品

长命百岁，一直是大家追求的美好愿望。现在，长寿老人越来越多。调查人员从南京市民政局了解到，南京百岁老人的人数又有了新变化。截止到今年6月，南京共有349位百岁老人，较去年10月份的300人，增加了49人。南京最长寿的老人叫虞竹溪，今年111岁。而全市11个区中，长寿之地要数秦淮区，72位百岁老人生活在这里。其中，朝天宫街道最有福气，仅这一个街道就有11位百岁老人。

南京349位百岁老人长寿秘诀 超九成寿星常吃豆制品

益寿延年

33年来南京人预期寿命长10岁

俗话说“家有一老如有一宝”，百岁老人就更不用说了，他们是历史事件的见证者，吃过的盐比平常人吃过的米还要多。而南京这样的“宝贝”还真不少。调查人员了解到，截止到2014年底，南京全市65岁以上老年人口已达84.56万人，在2013年81.28万人的基础上增长了4.04%。上世纪80年代，南京百岁老人只有4人，如今，已达到349人，增速惊人。

“南京老年人口的高龄化趋势越发明显。”南京市老龄办副主任顾玉娥介绍说，1981年，南京人平均预期寿命为72.24岁，2012年突破80岁，2013年为81.70岁，到了2014年，上升至82.17岁。也就是说，如果一生平顺、没有意外，现在南京居民平均能活到82岁。“益寿延年”已是大势所趋。

第一寿星

最长寿的是位老太太，111岁

349位百岁老人中，最长寿的是来自秦淮区的虞竹溪老人。她的侄孙周先生表示，老人出生在1904年12月12日，今年111岁，现在和儿子住在合肥。“老人胃口不错，吃饭跟平常人一样。年初我去看她，她还能一眼认出我来，精神头很好。”

家住鼓楼区的陈凤质，今年107岁。老人的孙子储先生告诉调查人员：“老太太心态很好，生活规律，早上7点起床，晚上9点左右休息。吃饭不挑嘴。”

南京的百岁老寿星以女性居多。以鼓楼区现有66名百岁老人为例，排在前10名的，9位是奶奶，仅1位爷爷。而据了解，2014年南京居民人均预期寿命为82.17岁，其中男性80.19岁，女性84.28岁，女性比男性长寿4岁以上。

为何男女寿命差距如此明显？顾玉娥分析，女性比男性长寿，这是全世界普遍存在的现象，除了生理结构不同外，还可能因为男性社会生活压力相对较高，精神容易紧张，导致患病的风险更高。

有福之地

百岁老人尤其喜欢住老城南

百岁老人都住在哪儿？从各个区上报的数据来看，他们大多聚集在主城区，特别是秦淮、鼓楼和玄武三个区。其中秦淮区，老寿星最多，有72人；鼓楼区，有66人；玄武区则有57人。

百岁老人尤其喜欢住在老城南，基本不挪窝。调查人员了解到，秦淮区的朝天宫街道，就有11位百岁老人，是溧水一个区百岁老人数量的近两倍。该街道工作人员告诉调查人员，秦淮区一直是南京百岁老人最多的区，可能与老城南宜居的环境有关。“医疗条件、环境卫生各方面都比较好，而且老人都很恋旧，喜欢住老房子。对老城南的老人们来说，没事儿走街串巷，到老邻居家去唠嗑，看老街坊下棋，都是一种娱乐运动方式，也有利于身心健康。”

长寿秘诀

长寿是有规律可循的，和谐的社会、温馨的家庭环境、良好的性格、合理的膳食、必要的饮水、适当的活动等都是长寿的重要因素。

为何主城寿星多？

医疗条件、文化氛围更好

找一间房子，面朝大海春暖花开，或在乡下小径，采菊东篱悠然自得，这是多数人想象中的百岁老人的生活状态：居住在郊区，远离城市喧嚣，人容易长寿。然而根据数据，主城区的百岁老人要远多于郊区，秦淮区的百岁老人是溧水区的12倍。为什么会出现这种现象？

顾玉娥分析，这一般与地区的经济保障、社会稳定、医疗条件、教育水平、文化氛围等因素有关。主城区的基础设施、经济发展状况要优先于郊区，本身就聚集了庞大的人口基础。而且好的医疗条件、多元化的养老服务，也使得老人越来越愿意在家门口养老。“今后，随着便捷的生活、医疗条件和完善的社会保障体系的发展，都市型长寿是主流。”

他们平时吃什么？

超九成寿星常吃豆制品

很多人都好奇，百岁老人平时是怎么吃的？调查人员发现，老寿星们的饮食很平常。

百岁老人主食是杂粮、米和面粉，近8成的百岁老人每天主食能吃4—7两。至于水果，天天吃的百岁老人还不到1/4，有时吃的占近一半，还有近1/4则很少吃，这表明水果对长寿的影响并不大。每天吃2-3种蔬菜的人百岁老人占85%。半数以上的老人经常吃肉、鱼、蛋、腌菜。更有九成以上的老人经常吃豆制品。七成以上的老人喜欢喝水，他们大多有早晨起来喝水的习惯，而且近九成老人常喝的是白开水，只有约1/8的老人平时喝茶。

心理状态怎么样？

遇到什么事情都想得开

江苏曾发布过“百岁老人调查报告”，当问及“不论遇到什么事情都能想得开”这一项时，约2/3的百岁寿星给出了十分肯定的回答，仅5.8%的老人回答想不开。有意思的是，在问及“我现在老了，但与年轻时一样快活”这一项时，过半老人作出肯定的回答。

“虽然百岁老人身体不如一般人，但从生活满意度和快乐感看，心理健康水平比一般人高。”顾玉娥分析，长寿老人豁达开朗，对待生活知足常乐，与人相处也能宽厚友善。“与儿女及子孙生活在一起的百岁老人，都有很强的幸福感。”她认为，以家庭为主的养老方式，可让老人获得经济帮助和生活照料，也有利于他们消除孤独感，得到精神慰藉。