东阳两位百岁老人的长寿秘诀 睡眠有规律坚持适当运动

浙江省东阳市上卢仓前小区仅700余人，60岁以上的老人有214人，80岁以上的老人有43人，今年还在两户家庭各出了一位百岁老人。日前，笔者在融融春光里前往该村采访两位百岁老人的长寿秘诀。

东阳两位百岁老人的长寿秘诀 睡眠有规律坚持适当运动

当现年101岁的百岁老人杜金水老爷爷和100岁的百岁老老太周顺娜端坐在一起时，笔者觉得他俩很相似，都是鹤发童颜，气色都很好，脸上皱纹都很少，看起来都像是七八十岁的人。只是耳朵都有些背，语速虽慢，但吐字清楚，都没有什么大病。

从与两位百岁老人、村干部、村邻和其子女们的交谈中，笔者梳理出了百岁老人的一些共同的长寿秘诀。

秘诀一：睡眠有规律

都说早睡早起身体好，他俩一贯遵循这个理。百岁老人杜金水一般都在晚上9时前上床，早上7时30分左右起来，夏天起得更早，中午睡个把钟头午觉。而周顺娜晚上8时前肯定入睡，早上起床不会超过7时。除生病外，他俩都从不睡懒觉。

秘诀二：坚持适当运动

他俩都信奉“生命在于运动”这句话。早些年，百岁老人杜金水退休前干过篾匠活，家里修修补补、种花养草等一些杂活都是他干的。子女为让他休息好，不让他干活。于是，杜老每天早、中、晚都要慢悠悠地走出家门，到村内外溜达，走路成了他的主要运动方式。前两年，儿女们带他到横店旅游，观景时他拒绝子女们的搀扶，独自全程走完主要风景点。

近几年，百岁老人周顺娜的腿脚不太利索，她走路需要拐杖。但她也不愿干坐着，除了不时拄着拐杖在屋里踱来踱去，她的另一个运动方式是坐在凳子上，自我按摩，搓搓手、搓搓腿、搓搓腰。每晚躺在床上，脚掌前后，左右摆动、转圈。

秘诀三：动脑不可少

“人老了脑子不能老。”百岁老人杜金水、周顺娜都这样说。杜老上过几年私塾，认识一些字。所以，他每天都要留出部分时间读报、看电视、听广播。为方便他阅读，这些年，女儿特地为他征订了几份报纸。有时见孩子们在做作业，他也会凑上去，提出一些问题考他们。

周顺娜因为目不识丁，所以她的主要用脑方式是与人交流。因她是全村妇女中年龄最长者，平时，常有老妇来看望她，于是，在与村邻们唠嗑、拉家常的过程中，她的脑子也得到了锻炼。

秘诀四：饮食营养全面

在百岁老人杜金水的生活里，烟是绝对不碰的。过去要喝酒，自从得了高血压后，便坚决戒了。吃东西荤素搭配，三顿量不大，水果每天都要吃。周顺娜饭量也不大，也什么都能吃，甚至连酸辣咸淡都不会计较。难怪笔者与他俩的子女们谈到这里，都说了“很好服侍”四个字。

秘诀五：与人为善心态平和

村里人都说，两位百岁老人的人缘都特好，和家人争执，与邻居争吵，几乎没有发生过。“宁可人负我，不愿我负人”这是他俩做人的准则。而正因为他俩能处处以人为善，使他们始终保持一种平和的心态。从不参赌，从不和人攀比，从不数落家人，数落邻居。杜金水常问孩子们“想想红军二万五，苦不苦？过着今天好日子，甜不甜？”这句话，正是他知足常乐的真实写照。

另外，仓前村引进水质特优，空气特别清新。村里尊老爱老风气浓郁，大人孩子都自觉地把老人们当国宝似的呵护，村老协每年春节都要上门向老人们慰问并送上大礼，这些也与老人们长寿密不可分。