古今三位名人养生之道 百岁徐中玉生活简朴仁者风范

健康长寿，历来是人类美好的向往。尤其是随着物质生活水平的提高和精神文明生活的日益丰富，人们越发认为，健康长寿不仅是人生第一需要，也是人们第一享受。幸福老年养老网健康为你整理了三位名人的养生之道，去看看名人是如何养生的吧。

古今三位名人养生之道 百岁徐中玉生活简朴仁者风范

徐中玉的养生之道

著名作家、文艺理论家、《大学语文》主编徐中玉先生，生于1915年，已逾百岁高龄，其养生之道也颇值得我们学习。

生活简朴，仁者风范。徐先生一生生活及其简朴，至今住在没有装修过的90多平方米的老房子，且没有一件新式的家具，用的灯也是最为简易和原始的白炽灯管，连老花镜，都是花15元钱在地摊上买来的。先生不吸烟、不饮酒，不喝茶，一些衣服总是补了又补。如此简朴的生活，令人赞叹；而他却一下子拿出100万元，捐给华东师大中文系，资助贫困学生；仁者之风，令人景仰！

饮食有节，无欲则刚。在饮食上，除了新鲜时蔬，许先生并不吃什么特别的补品，连30元一斤的虾他都认为是“奢侈品”。日常生活都是粗茶淡饭：一天只吃一个荤菜，早上一杯牛奶麦片、一只鸡蛋；中午一荤一素一汤，和保姆两人吃；晚上吃点面条、水饺或汤圆，不吃菜，但必吃两瓣甜大蒜和一小碟油炸花生米。每天吃大蒜和花生米，或许是先生有别于人的独特饮食习惯。

坚持锻炼，颐养天年。先生每天定时到楼下小区或附近的长风公园散步，这一习惯坚持了20多年；他认为，多运动、多思考非常有益处。长期运动，不仅锻炼了先生的筋骨，更活跃了思维，至今他依然每天坚持戴着老花镜或是拿着放大镜，一如既往地为他写过的、编过的、出过的书纠错……

心胸开阔，乐观豁达。先生一生历经坎坷，饱尝磨难，从“右派”到“摘帽右派”，整整20年。但他坦然面对宠辱得失，以积极的人生态度，走过一道又一道坎。每当被问到长寿的秘诀，他总是爽朗一笑——仁者寿，或许是最好的答案。

在友人赠送的紫砂壶“中玉壶”上，先生欣然题写“热爱生命，但求无愧”：这或许道出了先生的长寿之道！

名人养生之道：苏东坡的睡眠“三昧”

宋代大文学家苏东坡一生坎坷曲折，几番大病，数度流放，可谓艰辛备尝。然而他始终通达乐观，意志弥坚。直到晚年仍精力旺盛，创作不衰。这虽有多方面因素，但与他提倡并终身监守的睡眠“三昧”有直接关系。

苏东坡的睡眠“三昧”归纳起来有四条：一是姿势适宜，使“四肢无一不稳定处”。屈曲右脚，伸直左脚能固肾保元，防止遗精。二是睡前自我按摩。睡前按摩两脚底涌泉穴各二百至三百次，很有裨益。三是调气定心，即放松身体各个部位，去除杂念思虑，达到“四肢百骸，无不和通”，然后酣然入睡。四是不睡懒觉，早晨起床后用手指梳头发二百至三百遍，以提神醒脑，然后再将两手搓热，轻熨面部，可健身美容。

曹操的养生之道

“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰；老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。幸甚至哉！歌以咏志。”这是三国时期魏武帝曹操脍炙人口的一首言志诗。

诗中不仅展现了曹操垂暮之年那种积极进取、壮志不衰的雄风和豪迈超脱的胸襟，也集中地体现了他的养生思想及其对生老病死所持客观唯物的科学态度。

历史上的皇帝虽贵为“天子”，但面对死亡的阴影都十分害怕，秦皇、汉武、唐宗、宋祖等君主，都曾做过“不死梦”，迷恋着长生不老，由此而流传不少轶闻。唯有曹操能直面人生，“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰”，客观地体现了他对于死的旷达精神。连龟蛇一类的“灵物”尚有生命的极限，更何况于人？有生必有死，这是自然界任何生态发展的必然。因此，曹操对生与死持乐观态度。

又从“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”中看出他的唯物观点：人的寿命并不完全听天安排，不仅仅取决于先天的禀赋和素质，更重要的是依靠后天的积极调摄和保养。他认为只要有恰当的养生之道，就可以活到高龄。唯其如是，曹操虽然生活在中国历史上政局动荡不安、烽烟四起、战乱终年的时代，饱经离乱忧患，日夜操劳军国大事，一生大多数岁月是在东征西战的戎马倥偬生涯之中度过的，但竟然活了66个春秋。这在那个时代堪称高龄者了。这显然与他的养生之道分不开。

曹操既有政治家的胸襟，又有文学家的情怀，也是一位养生家。他热爱祖国的大好山河，常在繁忙之中吟诗作赋，以倾吐心头的慷慨激情。由于他有“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已”的高旷风标，不像其他帝王那样奢侈，沉湎于锦衣玉食，迷恋女色。临死前写的遗书也没有一丝帝皇虚伪的威严，并叮嘱不要厚葬。这在中国历代帝王将相中，实在是屈指可数。

“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”这是一曲养生之道的千古绝唱，也是曹操留给后世养生长寿的度人金针吧！