边境百岁老人养生 女寿星农的权长寿诀

在偏远的边境山区广西壮族自治区崇左市宁明县桐棉镇桐棉社区，有一个历经百年沧桑的壮族女寿星农的权，她出生于1911年7月，近日刚刚度过103岁生日。

边境百岁老人养生 女寿星农的权长寿诀（配图）

据百岁老人农的权介绍，她是桐棉镇琴清村枯屯人，父母生育他们兄弟1人，姐妹5人，目前健在2人。百岁老人农的权22岁嫁到琴清村杖榜屯周家后，和老伴周汉忠相依为命。1952年土改后，举家搬迁到距离桐棉比较近的把烂屯。他们先后生育2男6女共8个孩子，目前健在2男4女6个儿女，孙子、外孙、曾孙、玄孙共58个。丈夫20多年前去世，寡居的她一直得到当地党委、政府的关怀和照顾，每月都能领到政府发放的养老金。

百岁老人农的权从小手脚灵活，年轻时会用织布机织布，一天能织9米布，一天能插1亩田。百岁老人农的权的长子周文宏介绍，母亲虽然年事已高，但记忆力强，无论什么人只要见上一面，第二次见面时还能把对方的情况记得一清二楚。更绝的是，每当她回忆往事，能滔滔不绝地讲两三个钟头，讲到动情之处，百岁老人农的权的喜、怒、哀、乐溢于言表。更让人称奇的是，连青年时期她唱过的山歌情歌至今还能吟唱如流。

提起百岁老人农的权长寿的秘诀，周文宏说，首先是得益于大自然良好的生态环境，他们居住的地方山清水秀，林木茂盛，鸟语花香，空气清新，是地地道道的“天然氧吧”。

其次是老人一生心地善良，乐于助人，与人和睦相处，健谈乐观，无忧无虑。

三是勤劳好动，从没闲过。在集体化时期，母亲一直担任把烂生产队长，作为几十户人家的劳动带头人，她总是积极带领大家开荒种地，栽树种果，砍柴伐木，与山为伴数十年，炼硬了筋骨，强健了体质。70岁时，母亲还能背上孙子，赶着10多头牛上山放牧；80岁时，还能上树收八角。现在，母亲不但生活上能自理，每天还帮家里人喂猪喂鸡，洗衣劈柴，烧饭做菜。

百岁老人农的权一生与药“无缘”，她告诉笔者，生命在于运动，闲着没事干很难受，通过劳动，既能使精神放松，心情舒畅，又能活动四肢，促进身体的新陈代谢，增加血脉疏通，强壮筋骨。

据百岁老人农的权的家人介绍，她的生活很有规律，早睡早起，天亮起床后到屋外散步活动筋骨，中午按时午睡，晚上八九点钟上床休息。她一生不抽烟，不喝酒，以米饭、玉米为主食，有时还食木薯、芋头等杂粮。进餐时稍饱即可，进食时缓慢细嚼，嚼不烂不往下咽。一日三餐，定时定量。早餐、中餐各两小碗米粥，一碟小菜；晚餐则一小碗米饭，一菜一汤。偶尔吃些水果、糖果等，酸、甜、苦、辣样样能吃，从不挑食。

据邻居介绍，百岁老人农的权心胸宽阔，性格开朗，平易近人，和蔼可亲，广交朋友，从不与人争吵。一有空，她就和晚辈们坐在一起聊天，喜欢把自己的故事讲给他们听。平日里，她与家人一起有说有笑，一起看电视，一起听音乐，尽享天伦之乐，过着无忧无虑的晚年生活。