泸州头号寿星109岁 观百岁老人长寿诀

调查人员泸州市老龄办获悉：截至2013年底，泸州市现有60岁以上老年人口88万，百岁老人293名，其中最长寿者为109岁。去看看泸州百岁老人长寿秘诀吧。

泸州头号寿星109岁 观百岁老人长寿诀

“头号”寿星，性情随和

现年109岁的罗主德老人是目前我市最长寿的老人。她出生于1905年4月30日，家住合江县望龙镇观音堂村二组，历经晚清、民国、军阀统治、新中国建立和改革开放等多个历史时期，目睹并亲历了中国的发展迅速，政通人和、社会和谐。

自去年在厨房赶鸡时转身快了不小心摔了一跤后，老人腿脚就不太灵活了。大部分时间都躺在床上养神，偶尔下床扶着床边或柜边等进行小范围活动。在天气好转或出太阳时，四儿子还会把她推到院坝里呼吸新鲜空气。调查人员在采访中了解到，老人一生共育四个儿子，目前还有三个儿子在身边，年龄最大者已是80多岁。老人性情温和，为人善良，深受周围人及家人的好评和爱戴。在平时的饮食上，老人从不挑剔，不开单份，都是与家人一起进餐。

谈起老人的养生之道，老人的儿子告诉调查人员，老人正餐饮食一般都以清淡为主，经常吃和最爱吃的就是红薯饭。由于味口较好，老人几平每天都要吃零食。除了水果外，老人还经常调一些营养粉喝，还有就是包子馒头猪儿粑糍粑之类，老人都比较喜欢。

泸州百岁老人长寿秘诀

纵观泸州百岁老人每个人的养生方法不尽相同，但分析一下，也可以找出百岁老人的养生共性，如自身修养、生活环境和饮食。

在自身修为方面，几位老人有以下几方面共性：一是养德。这几位老人品德都较高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。心理上比较平静稳定，就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。百岁老人李海清说：做事要心安理得，处事要与世无争，另外邻里和睦很重要；二是养性。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。接受调查人员采访时，百岁老人支兴玉这样回答：“你随便咋写都要得，我不介意！很是随和，让人特有亲近感；三是亲情：妻贤子孝、亲情浓浓，特别是夫妻和睦，使老人享受家庭的天伦之乐。百岁老人古安扬一生养育了四个儿子，三个女儿，一家五世同堂，是高寿家族。他的长寿秘诀之一就是家庭和谐幸福；四是自律，包括生活上和行为上的自律。调查人员在采访了解到，许多百岁老人从年轻时就养成了有规律的生活习惯，如早睡早起，睡眠时间充足，坚持适量的劳动，经常运动，生活规律，生活勤俭。

生活环境。条件好，污染就少。许多百岁老人生活在山清水秀、空气清新的山区，居住的外部环境没有遭受污染，他们大多饮用天然的山泉水，也没有城市噪音，这就为健康长寿创造了良好的条件。这在泸州也是一个好证明，293名百岁老人中，农村就有254名，约占87%。

饮食：少食多餐，喜欢喝粥，常用小米滋补身体，爱吃玉米和红红薯，牛奶和鸡蛋必不可少。菜食方面主要以豆腐、大白菜、青菜、萝卜等。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化；红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效；：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康……总之，在饮食方面，百岁老人都自有一套。