每天来点小动作预防脑中风

　近来，多地天气骤寒，又进入脑中风的高发时节。平日里常做小动作，能有效改善大脑供血，降低脑中风的风险。
　　拍耳朵　每天早上用双手拍打双侧耳朵，刺激穴位，按摩经络，可以促进血液循环。
　　张闭嘴　即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。
　　捏腋窝　左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中指无名指有节律地轻轻按摩腋窝肌肉，每天早晚各捏3分钟。
　　耸肩　将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松反复进行，早晚各做5分钟左右，为颈部动脉血液流入大脑提供驱动力，可减少脑血管供血不足。
　　伸懒腰　双手交叉于腹前，自胸至头顶上伸，似举重样，如此数次，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续伸展中淤积的血液被赶回心脏，可增加循环血量，预防心脑血管病。
　　摩颈部　双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中度，以皮肤发热稍红为度，每天早晚各做5分钟，可促使颈部血管软化，改善大脑供血。
　　摇头晃脑　平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟，再左右旋转脖颈3分钟，每天2-3次，可增强头部血管的抗压力以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力；减少胆固醇沉积于颈动脉，有利于预防中风、高血压、颈椎病。