“动口”亦养生

   养生专家表示，常“动口”对于养生保健很有益处。下面就一起来学学“动口”养生法吧！

    长吁短叹  医生发现，胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关，几声叹息就能松弛肌肉，起到止痛效果。另外，叹息使体内横膈膜上升，促进肺部气体交换，能增加肺活量，有益于血液循环。

    咬牙切齿  每天将上、下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬住，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。每次做数十遍一紧一松的咬牙切齿动作。该法可加速脑血管血液循环，有利大脑血氧供应。

    细嚼慢咽  老人吃东西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化。细嚼慢咽可促进脑部血液循环，使脑功能活跃，提高判断力，同时锻炼牙齿。

    吟诗唱歌  吟诵诗歌，可促使体内激素和其他生物活性物质分泌，有助消除精神上的烦恼和压力，对缓解失眠、忧郁有帮助。唱歌还能提高肺部组织活力，增大肺活量和增加心脏血液循环。