“多事之秋”养生顺时变

    秋季气候多变，是一些疾病的高发季节，人们的情绪会不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 
    初秋——防暑防湿 
    初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，故又有“秋老虎”之说。中医将这个时期称为“长夏”，这段时期大多雨绵绵，湿度较高，天气以湿热并重为特点。 
    这个时期的养生，要继续防暑降温，同时特别注意防止湿热、湿寒的侵袭。晚间睡眠腹部要注意盖毛巾被或凉被，避免湿热、湿寒引发的四肢沉重、肌肉酸痛。 
    饮食上要注意清洁卫生，避免病从口入，保护脾胃，以免湿热、湿寒内蕴，毒滞肠中。由于人体消化功能较差，因此不能大量摄入肉食，可多食豆类及惹茵仁等利湿之品。 
    中秋——养阴防燥 
    “白露”过后，雨水渐少，天气干燥、昼热夜凉，这个时期的气候特点是“燥”邪当令。燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期室内要保持一定湿度，注意饮水喝汤补充水分，避免剧烈运动、过度劳累耗散精气津液。 
    在饮食上应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，适当多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以便养阴润燥。秋燥者还可用中医名方“增液汤”以生地、麦冬、玄参、甘草各煎水代茶饮。 

    由于燥易伤肺，而肺主皮毛，肺气虚弱则毛发不固，所以在此时节还要注意养发、护发。 
    晚秋——防寒防郁 
    俗语说“一场秋雨一场寒”。中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临。此时最容易引发支气管炎、肺炎、肺气肿、风寒痹湿关节疼痛，心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还要注意防止寒邪伤人，重视耐寒锻炼。老年人和平素患有各种慢性宿疾者，应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。 
    晚秋时节还是调理脾胃，为冬季进补做“底补”的最佳时期。做“底补”可选用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服用，或用芡实炖牛肉食用。经过“底补”，脾胃健运，入冬之后便可放心进补以抵御严寒了。