春游健康小提示 急症的各类自救方法

    春天到来，又是旅游好时节。 春游本是一件很愉快的事，可一些意外突发的伤病又会影响心情， 甚至还凶险万分。 
    春游，古称踏青，是一种传统的文体活动。“三月三日气象新，长安水边多丽人。”杜甫描绘的就是唐代人们春游的盛况。春季郊野，万木吐翠，芳草茵茵，群芳阗艳，百鸟争鸣，阳光和熙，空气清新，置身于这如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能，可降低血脂、血压、防治心血管病。因而，春游具有特殊的保健作用。但是，要使春游达到保健目的，除了基本的人身安全需注意外，春游中还需要注意以下与健康密切有关的问题。
        一、要选择晴朗的天气。春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。不管是旅游前或旅途中，都应有足够的睡眠，睡前用热水洗脸洗脚，以促进入睡。充足的睡眠对增强人体的免疫力有着重要的作用。
        二、旅游饮食宜清淡、新鲜，易消化，同时注意勿过饥过饱。有人因水土不合会出现恶心呕吐等不适感，为了保证营养，可随身携带一些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、牛奶、水果等。如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭，以免引起火灾。由于旅途中生活习惯往往与居家时不同，所以一般易患胃病，而冷食又易诱发肠胃病，因此还是不吃冷食为好。可适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。
        三、选择适当的交通工具。旅游中有的人因车船的颠簸，出现头晕、目眩、恶心、呕吐等症状，这在医学上称为晕动症。预防措施最佳方案就是避免乘坐，如果不得不乘坐的话，那除了注意饮食卫生外，还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素，也不要过度疲劳。乘车前可以服晕车药等来防止晕车，用清凉油涂擦太阳穴上和鼻唇沟也有作用。另外春游还是以近郊为好，最多不要超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。特别是患有慢性病的中老年人，春游时一定要量力而行，不要走得过远，登山过高。
        四、旅途中还要注意花粉症。花粉症又叫枯草热，是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时，会出现全身瘙痒，皮肤发红，甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应，应及时到医院就诊，口服地塞米松，扑尔敏等抗过敏药。如出现呼吸困难，可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。因此有过敏病史的人在春游时，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。
        如果能够注意以上几个小小的事项，相信您肯定会有一次健康舒适难忘的春游。老人多体弱多病，外出游玩应更加小心。 下面介绍一些紧急情况下的自救方法。

     突然晕倒 老人突然晕倒多由劳累引起，病人突然昏倒， 不省人事，面色苍白，大汗淋漓。 此时切不可胡乱搬动病人，应就地取平卧位头偏向一侧， 放松裤腰带和领扣，观察脉搏和呼吸变化。 如呼吸、脉搏正常，可用大拇指刺激人中穴使其苏醒； 如出现呼吸停止，应立即采取口对口人工呼吸和胸外心脏按压的方法急救。

    心源性哮喘 老人由于奔波劳累，常会诱发心源性哮喘。 临床表现为咳嗽、喘息、呼吸困难等。 病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧四肢中的三肢， 每隔5分钟更换一次，以有效减少回心血量，减轻心脏负担， 缓解症状。
    心绞痛 多由劳累、激动、饱食、受寒等引起， 因此，有心绞痛病史的老人，春游时应携带急救药品。 如发生心绞痛后，首先应让其坐起，不可搬动， 并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物， 以缓解病情。

    支气管哮喘 有哮喘病史的老人，外出春游时应备有喘康速等药物。 哮喘一旦发作，应立即在咽喉部喷以喘康速，一般均可奏效。

    关节扭伤 关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩， 而应立即用冷水或冰块冷敷受伤部位15～20分钟， 肿胀减轻后用手帕或绷带扎紧扭伤部位，尽量减少活动。 也可就地取材，用蒲公英、马齿苋捣烂后外敷。

    小腿抽筋 小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛， 由于旅行时路比平时走得多，腓肠肌过度疲劳引起。 可采用局部按压法、按摩法。 如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处， 热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛.