亚健康成健康头号"杀手" 记者保健如何做

亚健康这个词的发明，据说就是从记者身上说出来的。为何呢?因为所有的职业中，只有记者这个行业毫无生活规律可言，因此，记者便成了亚健康人群的主力。那么记者应该如何进行保健防止亚健康呢？记者的保健要注意什么呢？

(1)查清潜在隐患

即摸透健康状况。为了防止发生意外，最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病。发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

(2)注意劳逸结合

人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。弹簧发生永久形变有两个条件，即外力超过弹性限度和作用时间过长。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，势必老化、衰竭、死亡。只有劳逸交替才能保持弹性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜，爬山远眺、开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

(3)坚持体育锻炼

事实上，现代人的工作往往具有静而不动的特点。最易使人疲惫的莫过于长期不活动。经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10年-20年，血压可保持稳定的正常水平;运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用;长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

(4)保持心情舒畅

现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低;而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说：“人逢喜事精神爽，闷在心头磕睡多。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度，就会在人生道路上勇往直前。

年复一年、日复一日地采访、写稿、组版、录播、出镜等，不规律的生活、不规律的饮食及紧张的工作压力，使新闻从业者成为“过劳死”的潜在人群。过劳死?多么可怕的字眼。在很多人眼里，记者是个光鲜的行业，薪水高，地位高，有着其他行业得不到的掌声。但是，记者同样是倒霉的一个行业，可不要盲目羡慕哦。