有机=健康?现代中老年人养生十误区

健康的生活方式是许多中老年人的追求，但一些看上去身材苗条、饮食讲究的“健康人士”可能存在不少生活误区。近日，美国“健康”网请多位医学专家总结出现在中老年人的十大健康误区。

1.常利用网络自我治病。许多人从网上获得医学知识，因此认为自己比医生清楚自己的身体，这很容易耽误疾病。

2.总是购买有机食品。很多中老年人以为“有机”就等于“健康”。实际上，有机食品不但价格高，某些“有机”的即食麦片，其热量、脂肪和糖分含量都很高，还不如那些非有机的同类产品。

3.缺少睡眠。你认为清早5点起床去运动是好习惯吗？还是好好睡一觉吧。大量研究表明，中老年人充足的睡眠是保证健康的首要条件。

4.社交圈太窄。你可能觉得独自生活并无不适，但还是要和朋友们多交往。定期与他人联系有利健康。

5.迷信营养素。维生素和其他微量元素，并非越多越好，过量补充这些东西可能会对中老年人的身体带来伤害。

6.接受不必要的医疗检查。“多”未必就好，医疗检查也是如此，例如经常进行CT扫描等，可能让身体受到大量的放射线照射。

7.“恐菌症”。无菌并不代表健康。接触一定量的细菌能激发免疫系统，完全的无菌环境可能是有害的。

8.忽视钠摄入。很多中老年朋友关注热量摄入，避免饱和脂肪酸的食物，但常常忽视了钠的摄入。过度的钠盐摄入往往来自于包装好的半成品食物和快餐。

9.结交不健康的朋友。良好的健康生活习惯会互相“感染”，坏习惯也一样。与那些有健康生活习惯的朋友们多来往，这样能让中老年人过得更健康。

10.过度减肥。有些中老年人为了保持身材，拒绝一切肉食，饮食单一，对身体造成伤害。建议均衡饮食，荤素搭配。