中老年人夏季养生 练坐功祛火气

夏季的五行属性为火，火有温暖、上升的特性。中医认为，夏气与心气相通，因此夏天中老年人的情绪容易出现波动，一定要重视静养。中老年朋友平时练练坐功，可以除心烦。

中老年人练坐功应选择清晨或傍晚，气温舒适、环境安静的时候；盘坐在床上或椅子上，一手手心向上，用力托举，一手手心向下，用力下按，各3~5次；然后牙齿上下叩动36次，调息吐纳，将唾液咽下。叩齿36下，同时将产生的唾液咽下，相传是达摩祖师传下来的方法。中老年人需每天早晨起床前和晚上睡觉前各练习一次，坚持到老，可以使牙齿坚固、不生牙病，并且有健脾、补肾、强骨、益脑、聪耳、明目等作用。

中老年人夏季运动不宜过分剧烈，若运动过激，汗出得太多，不但损阴气，也会损阳气。如中老年人在运动中出了汗，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切不可喝大量的凉白开水，更不能用冷水冲头、淋浴，否则会引发风湿病、关节炎等多种疾病。