中老年人踮脚闭目 补肾益肝养生法

养生保健是现在很多中老年人日常讨论的话题，中老年人可接触到各种各样的养生信息，其实对中老年人而言养生并不难，下面的两个小动作可助您养肝、补肾。

1.踮脚走路法

踮起脚尖，每次走30-100步，稍作休息后再重复几组，速度以自身感觉舒适为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

功效：踮脚尖能促使血液供给心肌足够的氧气，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等。另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也能补肾利尿。

2.闭目降气法

将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠或直接闭目排除杂念。

功效：古法中说，眼睛一闭就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼疾其实多与肝病有关，如迎风流泪反映肝的收敛功能不足，眼睛干涩则反映肝的精血不足。