中老年人养生：跟疲劳有关的事

经常会有中老年人抱怨“很累啊”，“太疲劳了”等，那么疲劳到底是个什么概念呢？

一般情况下，人们把劳动分为体力劳动与脑力劳动两大类别。其中，脑力劳动主要是以大脑神经活动为主，而体力劳动则是以肌肉活动为主。

体力劳动和脑力劳动是相辅相成的，二者有密切的联系。肌肉活动是在大脑神经活动指挥下进行，而脑力劳动也有肌肉活动的参与。体力劳动是偏重于生理活动，而脑力劳动是偏重于心理活动。

体力劳动在一定条件下可产生疲劳，主要表现为肌肉酸痛、体乏无力等，称为生理疲劳。

而脑力劳动过多则会产生心理疲劳。

脑力劳动过多时，会产生疲劳，主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓，称为心理疲劳。

心理疲劳对心理健康有一定的影响。长期的心理疲劳，使人心境抑郁，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，进而引起心因性疾病。例如神经衰弱，表现为头痛、头晕、记忆力不好、失眠、怕光、怕声音等。因此，防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。

而常用的物理消除疲劳方法有：

1、休息。其方式包括睡眠，静坐，娱乐，变换运动内容等。

2、温水浴。

3、体育活动与医疗。

4、心理放松。