中老年人常按三穴位养生

冬天的脚都是凉的，甚至是冰的，这是很多中老年人的常见现象，中老年女性较为多见，中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，脚冷是常见表现之一。

治疗脚冷，中医介绍主要在于疏通中老年人的经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果经常推拿按摩以下3个穴位，往往能有较好的疗效。

按揉、拍打肾俞穴

肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

揉搓涌泉穴

涌泉穴位于脚部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

按揉气冲穴

气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨；另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，中老年人坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。