学习地中海饮食 每日一杯葡萄酒防抑郁

喝酒会影响情绪，也会让人脾气暴躁等，这些“老调”的养生早有人提出，但是根据最近西班牙的一份研究报告显示，一天一杯葡萄酒可有效防止抑郁症的出现。这其实是地中海饮食习惯的一种。

这项针对地中海饮食的《broaderPredimedreport》报告结果刊登在BMC医学杂志上。研究人员用七年时间，跟踪调查了5500名年龄在55-80岁群体的生活情况，这部分人都属于少量——适度饮酒者，而且这一年龄段的人抑郁症患病风险相对高。

结果发现，一周喝2——7杯葡萄酒的人相比不喝酒的人，抑郁症的发生几率更低。另外，吸烟、饮食、婚姻等因素也起到重要作用,且针对不同性别的调查结果也相同。

报告的主要调查人员、西班牙Navarra大学的MiguelángelMartínez-González说：“结果显示，少量——适量饮酒者存在一种逆向联系。”“假如你从不饮酒，那就不要喝了。如果平时喝点酒，请保持一天不超过一次，考虑用葡萄酒代替其它酒类。”

上述研究对少量-适量饮酒的定义为一天不超过15克。

所谓的地中海饮食包括：橄榄油、葡萄酒、多摄入水果、蔬菜和鱼，少量乳制品、肉类。研究发现地中海饮食可以降低30%的心血管疾病。